Comment utiliser des câbles au travail Delts postérieures

Peu importe combien de presses militaires vous accomplir, vous n'aurez jamais pleinement développé épaules à moins que vous ciblez spécifiquement à vos deltoïdes postérieurs. Ceci peut être accompli en effectuant une volée de câble inverse en utilisant une machine à poulie avec deux étriers attache du câble épaule de hauteur . Intégrer dans chacune de vos séances d'entraînement du haut du corps pour des résultats optimaux , parce que contrairement aux deltoïdes frontaux et latéraux , les deltoïdes postérieurs à peine subissent aucun stress des exercices réguliers composés comme le bench press et deadlift . Instructions
1

se tenir devant la machine à poulie et de saisir une fixation du câble de l'étrier dans chaque main .
2

le maintien des câbles en face de vous , puis l'étape arrière de la machine poulie jusqu'à ce que les câbles se tendent .
3

point vos coudes vers l'extérieur , pliez légèrement vos bras et puis tirer les câbles à vos côtés tout en gardant les câbles à hauteur d'épaule .
4

le maintien des câbles dans cette position pendant 5 secondes , puis ramenez lentement leur permettent de se déplacer en arrière en face de vous . Utilisez résistance partout.