Comment utiliser un banc de piano pour haltères

Un banc de piano peut constituer une alternative pour un banc de musculation. L'un des principaux avantages de l'utilisation d'un banc d'haltères pour votre entraînement est l'accroissement de l'amplitude des mouvements pour vos déplacements. Par exemple, au lieu de mentir avec vos coudes sur le sol lors d'un coffre de presse, vous commencez avec vos coudes en dessous de votre corps pour une gamme complète de mouvement lorsque vous vous allongez sur le banc. Choses que vous devez
étape aérobie (en option) de tapis d'exercice (facultatives); lt Show More Instructions
1

recherche de la limite de poids de votre banc de piano pour vous ne pas dépasser avec votre poids corporel plus le poids des haltères.
2

Serrez fermement les jambes du banc pour votre banc est stable. Placez-le dans une zone libre de tout encombrement de sorte que vous avez suffisamment d'espace pour bouger les bras et les jambes.
3

Utilisez votre banc de mentir face vers le haut et d'effectuer des exercices d'haltères comme le bench press, poitrine mouche, pulls à la poitrine et couché extensions triceps. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol ou sur une étape de la boîte ou aérobie, si vos pieds ne touchent pas le sol. Placez un tapis d'exercice au-dessus du banc si elle est mal à l'aise sur le dos.
4

Agenouillez-vous à côté de votre banc de piano et de reposer vos bras sur le banc pour des exercices tels que boucles poignet que fléchir et étendre vos poignets.
5

s'asseoir sur le banc de piano avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol pour les mouvements d'haltères comme les presses de l'épaule, flexion des bras et des extensions des triceps généraux.
6

stand à côté du banc et placez un genou et une main au-dessus de celui-ci que vous vous penchez légèrement pour effectuer la rangée d'haltères avec l'autre bras.