Pourquoi suis-je tout le temps depuis que je suis soulever des poids ?

En soulevant des poids Hungry , vous stimulez la croissance musculaire. La croissance de tous les tissus corporels , que ce soit musculaire ou de la graisse , nécessite de l'énergie . Vous êtes également brûler plus de calories pendant votre séance d'entraînement. Votre corps a besoin de plus d'énergie, de sorte que vous avez faim. Que manger

protéines sont essentielles pour gagner de la masse musculaire, mais vous ne devriez pas obtenir l'ensemble de vos calories provenant des protéines. Vous devez également inclure des glucides pour vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour votre séance d'entraînement. Les légumineuses comme l'arachide et les haricots sont une excellente source de protéines et de glucides.
Combien de manger

Augmentez votre régime alimentaire normal de 300 à 500 calories supplémentaires par jour . En termes de protéines, vous devriez obtenir entre 0,6 et 1,5 grammes par kilo de poids corporel par jour. N'en faites pas trop ; calories supplémentaires au-delà de ce qui est nécessaire pour les muscles seront convertis en graisses. Votre métabolisme peut également augmenter avec l'exercice. Si vous avez faim , vous n'êtes probablement pas manger suffisamment .
Quand manger

Mangez un repas équilibré lumière environ une ou deux heures avant une séance d'entraînement . Cela permettra d'assurer l'énergie dont vous avez besoin pour la séance d'entraînement sans vous ralentir . Immédiatement après avoir terminé , boire un shake de protéines ou de consommer un repas riche en protéines. L'absorption des protéines et de l'utilisation à la fois augmentation au cours de la demi-heure à une heure immédiatement après une séance d'entraînement.