Comment renforcer les deltoïdes

deltoïdes ou les muscles des épaules, sont parmi les plus gros muscles dans le corps. S'ils ne sont pas correctement entretenus et renforcés, deltoïdes faibles peuvent causer une grande variété de lésions articulaires liées au sport et chroniques. Dans cet article, nous allons discuter de la façon de renforcer les deltoïdes. Choses que vous devez
Haltères
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Comment renforcer les deltoïdes
1

tenir une haltère dans chaque poids hand.These ne devrait pas vous causer souche ou s'abaisser à les tenir. En fait, vous devriez vous sentir peu ou pas d'effort alors que vous êtes avec eux à vos côtés.
2

Stand avec vos pieds largeur des épaules. Plantez vos pieds fermement, mais ne pas verrouiller vos genoux.
3

levez les bras afin que vos coudes sont au niveau de vos épaules. Votre avant-bras et le bras doivent former un angle droit.
4

Redresser les bras vers le haut de sorte que les poids satisfont dessus de votre tête. Assurez-vous que vous vous déplacez lentement et régulièrement. Ne laissez pas les poids s'entrechoquent quand ils se rencontrent sur la tête.
5

Baissez les bras afin que vos coudes soient à nouveau au niveau de vos épaules. Continuez à vous déplacer délibérément, en se concentrant sur les muscles de l'épaule. Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez.