Comment travailler sur votre ABS avec haltères

Si des redressements assis et craque forment certainement l'épine dorsale de nombreux essayé-et-vrai séances d'entraînement abdominal, comme vos abdominaux deviennent plus forts que vous pourriez vous retrouver à faire des centaines voire des milliers de ces exercices avant de vous commencer à se sentir un «brûler». Au lieu de passer des heures sur des exercices répétitifs, de compléter votre entraînement ab avec des haltères pour donner à votre routine ab un coup de pouce. Choses que vous devez
paire d'haltères
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Comment travailler sur votre Abs Avec Haltères
1

Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés. Certaines personnes aiment avoir un partenaire détiennent leurs pieds sur le sol.
2

Tenez un haltère sur votre poitrine avec les deux mains. Vos coudes seront pliés et vous devez appuyer sur le centre de l'haltère.
3

Utilisez vos abdominaux pour vous tirer dans un fond de position.Your assise doit rester à plat sur le sol.
Hôtels 4

étendre l'haltère à la droite de vos genoux que vous vous asseyez up.Straighten vos bras autant que possible. Si vous ressentez une douleur dans le coude ou l'épaule, alors vous devez utiliser un poids plus léger.
5

revenir à votre position initiale. Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez, en alternant le sens dans lequel vous étendez vos bras.