Comment souffle pendant Reps pour la messe

contrôler activement votre respiration pendant votre routine haltérophilie peut prendre votre séance d'entraînement au niveau suivant . La respiration est une fonction corporelle automatique suscitée par la lecture du cerveau de la concentration de dioxyde de carbone dans votre sang. Cependant, vous pouvez apprendre à contrôler la vitesse , la profondeur et le modèle de votre respiration. Exercer dans le but d' ajouter de la masse signifie que vous serez soulever des poids lourds pour des répétitions courtes. Lorsque votre souffle est coordonné avec votre routine d'haltérophilie , vous serez capable de remontées mécaniques lourds et peut éviter les blessures qui se produisent lorsque vous retenez votre souffle . Instructions
1

Tenez un haltère vide dans vos mains , paumes dehors, avec vos bras tendus. Inspirez et pratiquer contrôler l'expiration de votre souffle en pinçant les lèvres ou fermant partiellement la glotte . Ce type de respiration est commun dans le yoga et est appelée pranayama en sanskrit ou " Darth Vader respirations. "
2

lever la barre lentement que vous expirez. Temps de la longueur de votre souffle expiratoire à votre effort pendant le levage . Comme Arnold Schwarzenegger recommande dans " La Nouvelle Encyclopédie du culturisme moderne ", "expirez à l'effort " . Vous devriez finir votre exhalation avec votre bras fléchis et tenant la barre au niveau de la poitrine , les paumes vers vous.
Le 3

Inspirez lentement alors que vous retournez à votre position initiale . Faites attention à votre respiration et pratiquer l'expiration contrôlé pour vous préparer à répéter l'exercice .