Comment mettre du poids sur votre poitrine

Beaucoup de gens ne me dérangerait pas de mettre quelques kilos de muscles sur le corps, en particulier dans les zones visibles, comme la poitrine. Ajout du poids du muscle de votre poitrine exige plus que soulever des objets lourds. En fait, il nécessite un changement de vie. Construire de grandes quantités de muscle de la poitrine est seulement possible avec une alimentation appropriée et des périodes de repos suffisantes pour permettre à votre corps de récupérer. Commencer à ajouter du poids à votre poitrine aujourd'hui par la discipline et un régime d'entraînement régulier. Choses que vous devez
Gym matériel | haute teneur en protéines régime
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Concentrez vos séances d'entraînement sur le levage lourd au moins trois à quatre fois par semaine . Inclure une variété de séances d'entraînement poitrine tels que le développé couché, incliné presse, papillons et push-ups. Répétition régulière de ces exercices permet à votre poitrine pour développer la force au fil du temps. Assurez-vous également vos séances d'entraînement sont gérables et agréable. Vous êtes plus susceptibles d'arrêter de travailler si vous n'aimez pas la routine.
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Dormez suffisamment la nuit et rester loin de poitrine exercices vigoureux pendant les jours où vous ne travaillez pas. Vos muscles de la poitrine ont besoin de temps pour récupérer de l'entraînement. En fait, tous les muscles se développent au cours de périodes de repos après de dures séances d'entraînement. Un repos adéquat prépare également votre corps pour votre prochaine séance d'entraînement.
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modifier votre régime alimentaire en augmentant votre apport en protéines et en réduisant la graisse et des glucides. Protéines encourage le processus de réparation musculaire qui pousse la croissance musculaire. Des exemples courants de protéines maigres sont le poulet sont la Turquie. Manger cinq petits repas pendant la journée, séparés par au moins trois heures. Ajoutons constamment de faible teneur en gras des aliments, riches en protéines de votre corps maintient votre métabolisme fonctionne efficacement et nourrit votre muscle de la poitrine un flux régulier de protéines.