Comment puis-je le solde de mon biceps et triceps?

Si vous êtes régulièrement soulever des poids, vous devez vous assurer que vos biceps et les triceps sont équilibrés. C'est parce que les biceps et les triceps travaillent ensemble, et si vos biceps sont sensiblement plus forte que vos triceps ou vice versa vous vous mettez à risque de blessure. C'est parce que vous serez capable de soulever quelque chose en déplaçant votre bras dans une direction, mais dès que vous atteignez un point où le muscle plus faible doit prendre le relais, il deviendra dépassés. Donc, vous devriez vous assurer que votre programme de musculation répond à la fois vos biceps et les triceps. Instructions
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Focus on ascenseurs composés au cours de votre formation de poids plutôt que l'isolement des ascenseurs. Composé ascenseurs utilisent des groupes musculaires plutôt que les muscles simples, et donc rendre plus difficile pour les biceps et les triceps pour devenir déséquilibré. Ainsi, plutôt que de faire des boucles et des pots de vin sans fin, essayez de rendre votre entraînement plus axé sur les presses banc, accroupir et presses généraux, qui tous travaillent ensemble de votre bras.
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travailler vos biceps et les triceps sur Le même jour, si vous faites des exercices d'isolation. Cela permet de garder tout plus simple et aussi vous empêcher de surcharger l'un d'eux. Si vous venez travaillé vos biceps et ils sont extrêmement fatigué, il sera difficile de soulever autant de poids avec vos triceps. S'ils ne sont pas, cependant, il sera plus facile de lever plus et vous courez le risque d'être déséquilibré.
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S'assurer que chaque exercice biceps que vous faites a un exercice de triceps à correspondre et vice versa. Si vous faites des flexions des biceps, vous devez aussi faire des commissions occultes triceps, si vous faites un jeu de chinups, vous devez aussi faire un jeu de trempettes banc. Cela vous assurer que vos muscles se développent au même rythme et vous empêcher de se blesser.