Comment maintenez la barre d'un front squat

Beaucoup de gens n'aiment pas effectuer squats réguliers en raison du sentiment inconfortable de la barre sur le dos. Certaines personnes se sentent maintenant la barre à l'avant plus confortable plutôt parce qu'ils ont peur de tomber en arrière avec un poids lourd sur le dos. Le front squat utilise les mêmes mouvements mécaniques du squat régulier, mais est réalisée avec la barre couché en travers de la poitrine et le devant des épaules. Une fois que vous savez comment tenir la barre d'un squat avant, vous pouvez effectuer vos squats comme normal. Instructions
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place la barre squat un pied inférieur à votre niveau de la poitrine debout régulière. Faire quelques squats d'essai, accroupie aussi bas que vous prévoyez d'effectuer vos squats, et mettre les barres spotter sur le rack squat juste en dessous de cette hauteur. Les barres de spotter sont là pour prendre du poids si vous trébuchez ou ne peut pas soulever la barre en arrière jusqu'à la position de départ.
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approche la barre squat et la position de votre corps afin de la barre repose contre le haut de votre poitrine enjambant le devant de vos épaules. Ne pas reposer la barre sur votre cou
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Placez vos mains dans l'une des deux positions:. Soit la largeur des épaules tout en tenant la barre avec les paumes vers l'extérieur, connue sous le nom "s'accrocher poignée» ou utiliser une prise à bras croisé où les bras se croisent au niveau du poignet tenant le bar à l'intérieur de vos coudes levés et pointant vers l'avant.
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pratique, les deux poignées, sans aucune poids sur la barre pour déterminer qui saisissent vous êtes plus à l'aise avec avant le chargement du poids sur la barre. La poignée s'accrocher maintient la barre en place en utilisant vos muscles de l'épaule pour le maintenir en position. La poignée de traverse est plus sur la sécurisation de la barre sur le haut du corps.