Quels sont les culturistes 8-Count?

Bodybuilders huit comptage ont été développés comme un exercice de camp d'entraînement en utilisant une combinaison de push-ups et burpees dans un mouvement rapide. L'armée américaine a utilisé cet exercice pendant des années en modifiant la burpee. Le Burpee est un exercice d'exercice en utilisant uniquement le poids corporel, ce qui, selon la rumeur est nommé d'après le lieutenant Thomas Burpee, qui a combattu dans la guerre révolutionnaire. Force, entraînement cardio-vasculaire et l'endurance sont les avantages de l'exécution bodybuilders huit comptage. Dix répétitions sont généralement recommandés. Le chef n ° 1

En position debout, accroupissez-vous et placez vos mains sur le sol confortablement en face de vous. Le corps devrait apparaître comme une position accroupie.
Le chef n ° 2

Les jambes sont chassés dans une position droite. La plupart du poids du corps est sur le haut du corps, en utilisant les mains pour stabiliser le poids. Cette position est similaire au début d'un push-up.
Le chef n ° 3

Le corps est réduit au ras du sol, qui est le vers le bas d'une position de poussée vers le haut. Cette position fonctionne la poitrine, biceps et les triceps, tout en stabilisant le corps et en serrant les abdos.
Le chef n ° 4

Le haut du corps est élevée, semblable à l' position de tête d'un push-up. Les jambes sont encore rapprochés. Équilibre et la force aident à garder le corps stabilisé dans cette position.
Le chef n ° 5

suivante se répand les jambes écartées en position ouverte, tout en restant dans la position supérieure d'un push-up. Il s'agit d'un mouvement de ciseaux avec les jambes restent droites. L'objectif de cette proposition est la force des jambes. Le haut du corps
comte n ° 6
de

est toujours dans le top position push-up. Avec les jambes dans la position droite, ils sont ramenés ensemble, répondant aux pieds.
Comte n ° 7

Les jambes sont expulsés sous le corps dans un squat position avec les mains restant sur le sol. Ce mouvement est la même position que le chef n ° 1. Il devrait y avoir quelques étirements du dos et de la chaîne postérieure, avec une sensation de serrement à la musculature des jambes.
Comte No. 8

partir de la position accroupie, Jump up à une position plein, les bras de chaque côté. Ceci termine les huit constructeurs de corps de comptage. L'exercice doit être répété plusieurs fois à l'échec, ou d'essayer au moins 10 répétitions.