Bowflex Revolution entraînement Instructions

La Révolution Bowflex est une salle de gym à domicile conçu pour aider les individus à devenir plus sain et plus en forme grâce à la formation de résistance. Pour faire fonctionner et de récolter le maximum d'avantages de ce système, les propriétaires doivent non seulement mettre de côté le temps de travailler avec la machine, mais ils doivent suivre le plan d'entraînement de la Révolution Bowflex qui implique la planification, de la discipline et de l'effort pour réussir. Instructions
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décider quels sont vos objectifs d'entraînement sont. Vous pouvez travailler avec l'intention d'améliorer la force musculaire, l'endurance ou la puissance, la composition corporelle, la force équilibrée, la souplesse ou l'endurance cardio-vasculaires. Vous pouvez également travailler sur une combinaison d'objectifs.
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Concevez votre propre plan d'entraînement pour atteindre les objectifs que vous avez fixés. Tout d'abord, déterminer le niveau de condition physique que vous de posséder. Vous pouvez parler avec un médecin au sujet de ce type d'exercices que vous devriez éviter si vous avez des problèmes de santé. En outre, de déterminer votre fréquence préférée de formation, ce qui signifie combien de fois vous utilisez votre Bowflex chaque semaine, et l'intensité de votre entraînement, ce qui signifie que la quantité de résistance que vous voulez obtenir de votre Bowflex. Il faut également déterminer votre volume d'entraînement, ce qui signifie que le nombre de séries et de répétitions pour chaque intervalle d'exercice et de repos -. Ou combien de temps vous prenez pour se détendre entre les séries
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échauffement avant de commencer votre régime d'entraînement. Pour ce faire, étirez vos muscles et faire des exercices, de Bowlfex non acharnés lumière par le curling poids qui sont cinq à 10 livres. Respirez alors que vous réchauffer et comme vous l'exercice, prendre l'air naturellement, sans forcer sur le tenez po
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travailler vos muscles abdominaux en faisant des craquements. Il existe différentes variantes de craquements Bowflex, mais pour faire le Bowflex crunch résisté base, allongé sur le dos sur le banc à 45 degrés, saisir le guidon et penchez votre corps vers l'avant, comme s'il essayait de s'asseoir. Inspirez et expirez lorsque vous répétez cela.
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travailler vos muscles du dos en faisant des exercices de dos Bowflex comme l'exercice déroulant assise. Asseyez-vous sur le banc de sorte que vous êtes confrontés à la structure de la Révolution Bowflex. Levez les bras et saisissez la barre en haut de la machine. Tirez la barre vers le bas vers vous, en gardant votre dos le plus droit possible.
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Travailler les bras en faisant biceps debout. Levez-vous et faire face à la Révolution Bowflex. Tenez les poignées Bowflex et tirez-les vers vos épaules. Travailler vos muscles de la jambe en faisant les flexions des jambes exposées. Allongée sur le ventre sur le banc plat avec vos paumes sur le sol et accrochez vos chevilles dans les poignées. Tirez vos pieds vers vous.