Comment construire votre propre poids Équipement lifing

Vous connaissez les avantages de levage de poids pour la santé et de fitness. levage de poids peut augmenter la masse musculaire, brûler les graisses, augmenter la force, et même d'améliorer la résistance cardio-vasculaire, selon le livre de Stuart McRobert "Brawn." Beaucoup de gens hésitent à s'engager dans un contrat pluriannuel avec un gymnase ou un centre de santé, et l'achat d'équipement peuvent être coûteux. Pendant des siècles, cependant, les gens utilisaient «poids» de se rendre plus fort. Ils ont réussi ce malgré le fait que les procédés de fabrication qui nous donnent des disques et haltères sont des inventions modernes. Il ya plusieurs façons de construire votre propre matériel pour le levage de poids. Choses que vous devez
vide barillet de bière
sacs de sable
pneu de tracteur: un grand journal
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Allez au magasin d'alcools locaux ou pub et demander un fût de bière utilisée ou «expiré». Ceux-ci peuvent être partiellement remplis ou complètement remplis avec de l'eau ou de sable et utilisés pour une grande variété de mouvements de levage de poids, tels que la puissance nettoie, les lignes aériennes, les presses et les squats. Selon le livre «La formation de dinosaure" par Brooks Kubrick, effectuer les soi-disant «homme fort ascenseurs" comme celles-ci offrent des avantages athlétique supplémentaire sur les exécuter avec une norme haltères parce que les muscles stabilisateurs qui sont activés.
2 < p> Visitez votre magasin local de matériel et d'acheter quelques sacs de sable. Ceux-ci peuvent être remplis de différentes quantités de sable de fournir un autre outil «lift fort". Les sacs de sable peuvent peser entre 40 et 50 lb., Tout le chemin jusqu'à 200 lb. En plus des exercices mentionnés ci-dessus, des sacs de sable aussi bien travailler pour divers exercices de lancer, afin de construire la force explosive qui est souvent nécessaire pour les sports.
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Trouver un pneu de tracteur et bascule elle d'un point à un autre. Ceux-ci peuvent souvent être achetés dans les magasins à la ferme pour libre, de sorte qu'ils n'auront pas à payer les frais d'élimination. Tire flips sont considérés comme une force fondamentale et l'exercice du pouvoir par Martin Rooney, directeur de l'Ecole de vitesse Parisi et auteur du livre conditionné arts martiaux mixtes "Formation guerrier."
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Couper un journal de grand diamètre, environ 8 pouces d'épaisseur, dans une section de 5 ou 6 mètres de long, selon le poids du bois et votre force. L'ascenseur du journal est un autre ascenseur de fort courant qui peut être très efficace pour développer la force et de fitness. Vous pouvez l'utiliser pour effectuer-et-presses propres, ainsi que le tronc d'arbre jeter comme une variation de la propreté.