Kettlebell Formation
Kettlebells sont soupçonnés d'avoir son origine en Russie ou en Autriche dans les années 1700. Ces poids ont acquis une notoriété en 1913 quand ils ont été en vedette dans le magazine de fitness russe, Hercules. Pavel Tsatsouline a kettlebells aux États-Unis au milieu des années 1980. Tsatsouline, un entraîneur pour les forces armées russes, a été recruté par les forces armées des États-Unis pour former les troupes. Plus récemment, la formation de kettlebell a gagné en popularité en tant que partie à la fois hommes et les régimes de conditionnement physique pour femmes.
Avantages
formation Kettlebell est un entraînement complet du corps dynamique avec de nombreux avantages pour la santé et la forme physique, y compris
une plus grande endurance, l'ensemble tonifier et renforcer, la perte de graisse, la flexibilité et le conditionnement aérobique. Kettlebells sont aussi un moyen efficace du temps pour brûler la graisse et gagner du muscle dans le confort de votre propre maison. Avec seulement quelques tailles de kettlebells et très peu d'espace, vous pouvez obtenir un entraînement complet du corps en 30 minutes ou moins.
Sécurité et la santé
Kettlebell formation fournit une haute teneur en calories brûler avec la musculation et une meilleure flexibilité. Tant que vous gardez la forme et l'alignement approprié, vous pouvez construire jusqu'à balancer des poids très lourds et à haute reps avec une faible incidence des blessures. L'action se balançant de la plupart des exercices de kettlebell permet également de maintenir la flexibilité et la mobilité de vos articulations et les ligaments.
Formation
Pour commencer l'entraînement avec kettlebells, il est préférable de trouver un entraîneur certifié kettlebell dans un gymnase local ou studio.There de remise en forme sont également une grande variété de DVD kettlebell, sites web et des livres pour vous aider à démarrer, y compris "Kettlebell Dynamics Workout Amy Bento" DVD et Dragondoor.com.