Pourquoi ne pas les culturistes Pullups?

Pullups fournissent un exercice efficace pour cibler vos muscles supérieurs et au milieu du dos, vos pièges, les avant-bras et des biceps, mais vous n'avez pas toujours les voir dans les routines de musculation. Beaucoup de bodybuilders préfèrent pulldowns lat ou d'autres exercices pour le dos, comme des lignes plus tractions. Bien qu'il n'y ait rien de mal avec notamment tractions dans votre routine, ils ne sont pas toujours optimales pour atteindre vos objectifs de musculation. Problèmes de poids corporel

tractions sont un exercice de poids corporel, la difficulté à trouver leur dépend largement de combien vous pesez. Comme un culturiste poids lourd, vous portez beaucoup plus de masse musculaire que la personne moyenne, et tout cela vous rend plus fort, il fait aussi des exercices de poids corporel beaucoup plus difficile - ce qui signifie qu'il peut être difficile d'effectuer plus de quelques représentants de tractions. De même, si vous êtes un bodybuilder plus léger, les chances sont que vous aurez une très bonne résistance au rapport de poids corporel et pouvez probablement effectuer 15 à 20 tractions de poids corporel avec aisance, ce qui ne pas particulièrement impôt vos muscles.

facilité d'exécution

Pour pullups plus difficile que vous pouvez ajouter des poids, soit en tenant un haltère entre vos pieds ou de porter une ceinture de trempage avec des plaques de poids attachés. Cela peut prendre plusieurs minutes pour changer le poids à la ceinture, alors que la commutation du poids pour un exercice comme un menu déroulant lat ou ligne de la machine ne prend que quelques secondes. Lorsque vous essayez de garder vos périodes de repos vers le bas ou d'effectuer des jeux de chute, où vous avez besoin pour passer rapidement d'un poids à l'autre, tractions peuvent prendre trop de temps pour être inclus de manière efficace.

Mouvements Versus Muscles

haltérophiles, hommes forts et les athlètes à s'entraîner pour devenir plus fort sur les mouvements particuliers, tandis que les culturistes visent à cibler des muscles spécifiques et induisent la fatigue. Renforcement musculaire nécessite un temps plus long sous tension par set, écrit entraîneur Charles Poliquin dans «Tendances modernes dans la formation des forces», et vous avez besoin de placer encadre autant que possible sur votre muscle cible. Lors de tractions, vos avant-bras et des biceps peut souvent fatigue avant que vous ayez suffisamment vous avez travaillé les muscles du dos, de faire d'autres exercices de meilleurs back-constructeurs.
Alternatives

L'agrafe alternative aux tractions est le menu déroulant lat. La plupart des machines déroulants viennent avec une large gamme d'accessoires de préhension, tels que l'adhérence étroite ou large poignées, à un seul bras, prise parallèle et les pièces jointes en forme de V, ce qui rend la machine déroulant plus polyvalent que tractions. Barbell, haltères, les lignes de câble et la machine travaillent aussi vos mi muscles et haut du dos. Vous pouvez toujours effectuer des tractions dans votre routine, mais essayer une variété d'exercices pour le dos de trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous.