Quels sont les avantages de la Barre-poussoir presse?

La presse de poussée est une version simplifiée de la secousse, la dernière partie de la propre olympique et un ascenseur secousse. Essentiellement une épaule presse barbell avec lecteur de jambe ajoutée, la presse de poussée est un exercice de pointe utilisées par les culturistes, haltérophiles, athlètes et autres exerciseurs graves. La nature complexe de la presse poussée, surtout lorsqu'il est combiné avec des poids lourds, signifie qu'elle doit être effectuée avec soin et avec une bonne technique. Poussez Appuyez Performance

Tenir la barre sur le devant de vos épaules en utilisant une pronation et légèrement plus large que la largeur des épaules adhérence. Vos coudes doivent être en dessous et légèrement en avant de vos mains. Avec votre poitrine, abs prépara hermétiquement et le bas du dos légèrement arqué, pliez vos genoux et descendre dans un quart squat. Étendez vos jambes explosive et utiliser cet élan pour conduire le poids et les frais généraux à pleine extension du bras. Abaisser la barre arrière de vos épaules et répétez.
Amélioration de la coordination

La presse de poussée est un mouvement complexe qui fait intervenir toutes les articulations de votre corps et un grand pourcentage de vos muscles . Ces articulations et les muscles doivent travailler ensemble de façon harmonieuse et efficace si votre ascenseur va être couronnée de succès. La coordination des mouvements sont importantes dans le sport et de nombreuses activités quotidiennes. Effectuer des mouvements complexes comme le push press permettra d'améliorer votre coordination.
Puissance accrue

Power est votre capacité à générer de la force rapidement et est une qualité importante dans les sports qui impliquent des coups de poing, coups de pied, sprinter, sauter et lancer. Comme le presse-poussoir utilise le bras, le tronc et les jambes en même temps, il peut être considéré comme un exercice de la puissance totale du corps. Lorsque la presse l'épaule haltères debout s'effectue lentement, la presse de poussée est réalisée très explosive. C'est ce mouvement rapide qui rend la poussée appuyez sur un exercice de pouvoir.
Musculaire accrue surcharge

La presse poussoir vous permet de soulever des poids plus lourds que lorsque vous effectuez une date appuyez sur l'épaule. C'est parce que vos jambes initier le mouvement afin que vos bras obtenir de l'aide dans la conduite du poids vers le haut. Toutefois, si vous abaissez le poids sous contrôle, vous exposez vos muscles à travailler plus que la normale. La phase abaissement d'un exercice est appelé une contraction excentrique. Soulignant la phase abaissement d'un exercice est un moyen efficace de surcharger vos muscles et d'augmenter votre force.