Comment faire Exercices d'haltères Squat

Squats sont un excellent moyen de forme, le ton, de renforcer et de développer l'arrière, ainsi que les hanches et les cuisses. L'exercice squat haltère utilise plusieurs muscles et exige la pleine concentration pour éviter de blesser les zones de retour ou autres parties du corps. Restez concentré, maintenir la forme appropriée tout au long de cet exercice et de récolter les récompenses. Choses que vous devez
Haltères
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1

saisir une paire d'haltères lumière pour commencer et maintenir un dans chaque main, les bras tendus à vos côtés . Commencez avec des poids légers afin de prévenir les blessures.
2

Stand avec vos pieds largeur des hanches, les genoux mous et fessiers serrés. Gardez vos pieds à plat sur le sol, avec le poids situé plus sur les talons que les orteils.
3

contrat les abdominaux, se tenir debout et ne pas courber le dos.
Hôtels 4

Accroupissez lentement jusqu'à ce que les cuisses et les jambes forment un angle de 90 degrés. Garder le poids sur les talons, mais veillez à ne pas juste équilibre sur les talons.
5

Contractez les muscles fessiers, également connu sous les fesses ou tushie, que vous revenez lentement à la position de départ avec vos genoux mous.
6

répétition. Gardez le mouvement squat lent et fluide à travers l'ensemble de l'exercice.