Balance Trainer exercices de biceps

Votre séance d'entraînement des biceps peut-être besoin d'un pick-me-up. Un entraîneur d'équilibre est un moyen de pimenter votre routine avec grand défi. La surface instable de l'entraîneur de l'équilibre augmente les bénéfices de vos séances d'entraînement, car vous impliquer d'autres muscles, comme votre cœur, pendant que vous faites les exercices. Vous vous sentirez également l'amélioration de votre équilibre après vous vous entraînez sur cette pièce bancale de matériel de fitness. Balance Trainer

La Balance Trainer est un outil de formation de remise en forme qui a une forme de dôme souple d'un côté et un fond plat sur le côté opposé. Vous pouvez utiliser la Balance Trainer avec chaque côté vers le haut. Quand vous vous tenez sur le côté plat, vous avez besoin de plus d'équilibre que quand vous vous tenez sur le côté rond. Pendant votre entraînement, vous pouvez vous tenir sur le côté ou vous pouvez mettre à genoux sur le dôme vers le haut. L'avantage d'utiliser la Balance Trainer est d'améliorer votre équilibre et votre âme-force lors de votre bras séances d'entraînement.
Biceps

stand avec les deux pieds sur le dôme ou côté plat de l'entraîneur de l'équilibre ou de s'agenouiller sur le dôme que vous effectuez la boucle de biceps. Tenez résistance pondérée, comme une barre ou une paire d'haltères ou kettlebells. Placez vos bras pour qu'ils soient vers le bas à vos côtés et affrontez vos paumes vers l'avant. Expirez, pliez les coudes et levez vos mains vers vos épaules. Gardez vos coudes vers le bas et de garder vos bras près du corps. Inspirez, redressez vos bras et revenez à la position de départ. Remplir une à trois séries, avec huit à 12 répétitions dans chaque série.
Marteau Boucles

La boucle marteau renforce vos biceps d'une position de la main neutre. Au lieu de faire face à vos paumes vers le haut, vos paumes face à tout en maintenant le poids dans chaque main. Debout ou à genoux sur la Balance Trainer avec vos bras à vos côtés et les paumes vers le po Comme vous expirez, pliez les coudes et soulever des poids vers vos épaules. Comme vous inspirez, redressez vos bras et revenez à la position de départ. But pour terminer une à trois séries, avec huit à 12 boucles de marteau dans chaque set.
º Curls

La boucle arrière renforce les biceps et les muscles qui se croisent dans vos avant-bras. Debout ou à genoux sur le formateur de l'équilibre et garder votre résistance avec vos bras tendus vers le bas et les paumes vers les fronts de vos jambes. Expirez, pliez les coudes et levez vos mains vers vos épaules, vos paumes tournées vers l'extérieur au sommet du mouvement. Inspirez, redressez vos bras et revenez à la position de départ. Effectuer une à trois séries, avec huit à 12 répétitions dans chaque série.
Directives

échauffement avant l'entraînement. Faire des mouvements de tout le corps comme la marche, la montée d'escaliers ou l'aviron pendant cinq à 10 minutes à un niveau qui est un peu plus facile. Vous devriez commencer à transpirer, mais ne se sentent pas épuisé. Ajouter les exercices de formation des formateurs de l'équilibre dans votre séance d'entraînement des biceps une fois ou deux fois par semaine avec au moins un jour de repos entre les séances d'exercice.