Quelle est la différence entre les séries et reps?

Séries et de répétitions, ou des répétitions, sont liés. Haltérophilie, la gymnastique et les exercices d'endurance tous les jeux de l'utilisation et de répétitions. Ils se réfèrent au nombre de fois qu'un poids est soulevé, un sit-up effectué, ou un tour est exécuté. Différences

Chaque fois qu'un poids est soulevé ou un exercice est effectué est appelé une répétition. Chaque groupe de répétitions est appelé un ensemble.
Importance

Quatre séries de dix répétitions, le poids est soulevé, ou l'exercice est fait, 40 fois. Briser cette baisse, l'exercice est fait dix fois à quatre reprises au cours de l'exercice de routine.

Endurance musculaire

Plus répétitions d'un exercice avec moins de résistance augmente l'endurance musculaire. Cela augmente la durée de détention des muscles peuvent travailler sous la pression.
Force musculaire

inférieures nombre de répétitions avec plus de résistance sur les muscles augmente la force musculaire, ou le montant de la force du muscle peut exercer une seule fois.
Effets

Un bon programme d'exercice comprendra à la fois la force et des exercices d'endurance. Une bonne idée est d'alterner les jours entre force et l'endurance pour améliorer la condition physique générale. Cela permet également aux muscles de récupérer après l'entraînement en force. La masse musculaire sera toujours formé et perfectionné sur les deux jours.