Est-ce un Bench Press travail de l'avant-bras?
Pas beaucoup de matériel est nécessaire pour effectuer un bench press. Tout ce que vous avez besoin est un banc, une barre, plaques de poids et due forme. La position de votre corps, les bras et les pieds changer radicalement la façon dont l'exercice travaille vos muscles. Lorsque vous tirez le poids chargé barbell large de la baie de banc, vos muscles avant-bras passer à l'action. Ils gardent vos poignets verrouillés en position et gardez vos mains fermement serrées à la barre. La tension nécessaire pour garder vos poignets droits et stable ne s'arrête pas jusqu'à ce que vous placez le dos haltère dans le rack.
Bench Press et vos avant-bras
Le mouvement constant requis des muscles de l'avant-bras pour garder vos poignets et les mains rigides augmente leur force, mais pas autant que vos muscles de la poitrine. Au fil du temps, banc de pressage seul sera légèrement augmenter la force et la taille de vos avant-bras, mais il n'est jamais mauvais d'ajouter des exercices d'avant-bras à votre routine d'entraînement. Renforcement des muscles du bras vont augmenter votre sécurité lorsque vous effectuez un bench press et votre performance sur le banc de poids.
Augmenter l'avant-bras Force
nombreux exercices ciblent les muscles de votre avant-bras. Ceux-ci comprennent les poignées avant-bras, flexions des poignets et des rouleaux de poignet. Vous ne pouvez pas sélectionner un seul exercice, comme vos avant-bras contiennent beaucoup de muscles différents. Chaque muscle a une fonction spécifique dans la stabilité de vos poignets et de la force de votre grip. Il est préférable d'ajouter une série d'exercices à votre routine d'entraînement pour vous assurer de gagner en force dans tous les muscles de vos avant-bras.
Importance de Grip
Sans une forte emprise , vous perdriez le contrôle du haltères. Cela pourrait conduire à des dommages à votre corps ou même la mort. Les mêmes exercices de l'avant-bras qui augmentent la stabilité de vos poignets aussi augmenter la force de votre grip. Même avec une force supplémentaire, vous devez saisir la barre correctement pour vous assurer d'utiliser vos avant-bras pendant le bench press. Cela signifie en utilisant une prise régulière, ce qui signifie que vos doigts et envelopper de pouce à l'haltère. Cela vous donne le plus d'avantages de l'avant-bras lors de l'exécution de l'exercice.