Machines de poids sont meilleurs pour les jambes que Lunges et Squats?

Squats, fentes, presses de la jambe et les ischio-jambiers boucles sont toutes axées sur le développement de la partie inférieure du corps. Bien que les exercices ciblent les mêmes groupes musculaires, il existe des différences dans les mouvements impliqués et comment ils fonctionnent les muscles. Machines ne sont pas nécessairement mieux que fentes ou des squats, ou vice versa. Votre décision d'aller avec l'une sur l'autre sur une journée jambe entraînement donné peut dépendre davantage quels sont vos objectifs pour votre bas du corps et de votre entraînement en général. mouvements composés

fentes et les squats ont frappé presque tous les muscles du bas du corps en un seul mouvement et peuvent réduire les temps d'entraînement en réduisant le nombre d'exercices que vous devez effectuer pour travailler tous ces muscles . Fentes et les squats sont des mouvements composés, ce qui signifie qu'elles impliquent plus d'un conjoint et plus d'un groupe musculaire pour effectuer l'exercice. Avec l'accent mis sur la partie inférieure du corps, fentes et les squats travailler vos quadriceps, ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et le bas du dos tout en un seul mouvement.
Isolements

Par opposition d'aggraver les mouvements, des exercices d'isolation sur des appareils de musculation sont précieux pour le développement de ton dans un groupe musculaire particulier et sont souvent utiles pour réhabiliter les muscles ou les articulations blessées. exercices de machines de poids comme les extensions de quad et des boucles ischio-jambiers travailler un seul muscle dans l'isolement. Une seule mouvements articulaires et un groupe musculaire unique est ciblée. Les extensions de Quad se concentrer sur le devant de la cuisse, et ischio-jambiers boucles cibler les muscles à l'arrière de la cuisse. Ils peuvent aussi aider à corriger dominance côté faible - où une jambe ou conjointe est plus fort que l'autre - en vous permettant d'effectuer des exercices avec une jambe à la fois
Hypertrophie Photos

machines de poids comme la presse jambes et la machine Smith sont utiles lorsque vous soulevez des poids lourds pour l'hypertrophie musculaire. machines de poids éliminer l'instabilité d'une barre ou le poids de votre corps et vous permettent de déplacer le poids lourd puisque vous êtes moins préoccupés par tomber un poids ou perdre l'équilibre. Machines comme la presse jambes aident également avec des gains de force et l'hypertrophie de vous enfermer dans une forme correcte et assurer les articulations et les muscles adéquats faire le travail avec moins d'assistance ou de la tricherie des autres parties du corps. Machines comme la presse jambes soutiennent également le bas du dos mieux que des exercices autonomes, ce qui permet de vous déplacer plus de poids.
Fonctionnels Force

squats et les fentes imiter les mouvements que vous pouvez effectuer lors d'activités non-entraînement. Mouvements fonctionnels comme les squats et les fentes non seulement construire et tonifier les muscles, mais aussi préparer vos muscles et articulations pour des actions similaires dans les sports ou les activités quotidiennes. Flexion des genoux et soulever quelque chose de lourd est un peu comme effectuer un squat. Atteindre à partir de la troisième base pour attraper un lecteur en ligne dans le baseball ou l'arrêt de votre élan de doubler revenir à la ligne de service au tennis fois vous avez longe sans même y penser. Fentes et les squats imiter avec plus de précision les mouvements que vous effectuez régulièrement et peut aider à garder le corps conditionné et prêt pour ces mouvements.