omoplates et Lat Pull-downs

La latitude déroulant fonctionne votre grand dorsal - le plus grand muscle dans le dos. Le muscle tire votre bras vers le bas vers votre torse lorsque vous tirez la barre aérien vers votre poitrine. Alors que les épaules sont où le mouvement principal se produit lors d'un lat pull-down, l'activité est considérée comme un exercice composé parce qu'il implique un mouvement à articulations multiples, y compris les omoplates. omoplates

Vos omoplates, ou des os omoplate, sont situés dans le haut du dos et relient l'os du bras supérieur de la clavicule. Lorsque vous vous déplacez vos bras autour, vos articulations omoplate se déplacent ainsi. Les muscles qui contrôlent votre épaule et les articulations de l'omoplate coordonner lorsque vous déplacez votre bras, comme lorsque vous tirez vos bras au cours d'une lat pull-down. Le lat pull-down est efficace à développer le dos et améliorer la stabilité scapulaire, qui à son tour vous aide à maintenir une bonne posture et l'alignement spinal.
Scapulaire vers le bas Rotation

Scapulaire rotation vers le bas se produit lorsque vos deux omoplate os rotation, avec la pointe en bas de chaque os se déplaçant vers l'intérieur et vers le bas en direction de la colonne vertébrale et la partie supérieure de chaque os déplaçant vers l'extérieur loin de la colonne vertébrale. La collecte des muscles qui gèrent cette inclure votre omoplate releveur, losanges, petit pectoral et grand dorsal.
Scapulaire Adduction

Lorsque vous tirez la barre de tête vers le bas , ta omoplates sont également adduction simultanément, ce qui signifie que le bord intérieur de chacun des os sont pincer ensemble vers la colonne vertébrale. Les muscles responsables de l'adduction scapulaire, communément appelé rétraction, notamment le centre et les parties inférieures de vos trapèzes, vos losanges - situé entre les os scapulaire - et le grand dorsal
Effect. des variations de Grip

Comment vous saisissez la barre fera une différence dans le mouvement de votre omoplates. Plus l'adhérence, plus vos épaules se déplacent vers les côtés de votre torse lorsque vous tirez la barre vers le bas, il ya une rotation vers le bas plus scapulaire et moins adduction. Si vous apportez votre grip dans une position plus étroite, votre omoplates se déplace avec un plus grand degré d'adduction.