5 Types de formation de poids
culturisme est de bâtir la taille du muscle avec peu ou sans égard à l'amélioration de la performance musculaire. Cette croissance musculaire est appelée hypertrophie. Muscles plus gros ont tendance à être des muscles plus forts, mais force croissante est un effet secondaire - pas le but - de culturisme. Culturistes effectuer différents exercices sur des jours différents afin qu'ils puissent effectuer plusieurs exercices par groupe musculaire pour maximiser la croissance. Pour développer la masse musculaire maximale, de nombreux bodybuilders préfèrent effectuer plusieurs séries de six à 12 répétitions en utilisant un moyen à poids lourd. Bodybuilding peut être compétitif ou non compétitif. Bodybuilders concurrentiels sont jugés sur leur muscle taille, la symétrie, la forme et la maigreur, et bien que leur pose ou techniques de présentation.
Haltérophilie
Haltérophilie, aussi appelés haltérophilie, est un sport dans lequel les athlètes essaient de soulever des poids plus lourds possibles en deux exercices: l'épaulé-jeté et l'arraché. L'épaulé-jeté consiste à soulever une barre du sol au niveau des épaules, puis les épaules aux frais généraux. L'arraché consiste à soulever la barre du sol au dessus d'un seul mouvement. En plus d'être un sport de compétition, certains athlètes exécutent les mouvements olympiques et leurs variations pour développer la puissance et la vitesse de leur sport de prédilection. Versions moins techniques des ascenseurs olympiques comprennent le Clean Power, appuyez appuyez et accrocher arraché.
Powerlifting
Powerlifting est une émanation de l'haltérophilie olympique et, en la concurrence, l'objectif est le même: soulever autant de poids que possible. Cependant, les remontées mécaniques sont différentes. Compétitions de dynamophilie impliquent l', bench press squat et soulevé de terre, bien que certains concurrents choisissent de se concentrer sur un seul ascenseur plutôt que tous les trois. Certaines fédérations powerlifting permettent releveurs de porter les vêtements de l'aide solidaire, qui permet à des poids supérieurs à lever; ». Brut" d'autres fédérations ne sont pas, et sont généralement décrits comme des exercices Powerlifting sont un moyen efficace de se former à la force et sont utilisés par les sportifs
Strongman formation
formation Strongman comme les joueurs de football, des joueurs de hockey et des combattants d'arts martiaux mixtes.
implique de lever toute sortes d'objets lourds et d'effectuer une variété de tours de force . Il peut s'agir de soulever et de transporter de lourdes pierres, tirant tout, des voitures aux trains aux avions, à la tenue des poids lourds pendant un certain temps. concurrents Strongman s'entraîner avec des poids ou n'importe quel type d'objet qui ils peuvent avoir à soulever en compétition. Les compétitions sont locales à l'échelle mondiale, avec le summum étant le World Strongest annuel concours de Man. formation Strongman est devenu très populaire comme un moyen de développer la force athlétique pour les sports comme de nombreuses disciplines d'hommes forts combinent soulever des charges lourdes et se déplaçant avec eux.
formation fonctionnelle
d'entraînement fonctionnel décrit des exercices conçus pour améliorer votre capacité à effectuer des tâches physiques spécifiques. Il peut s'agir d'activités sportives ou de tous les jours. Exercices impliquent souvent l'utilisation de boules d'équilibre, ballons d'exercice ou les conseils d'oscillation, et comprennent un degré de compétence ainsi que de défier vos muscles. Formation fonctionnelle n'est pas compétitif, mais il peut vous aider à mieux performer en compétition. Exercices fonctionnels qui utilisent des poids comprennent les squats simples, houblon multi-directionnels, des sauts et des mouvements brusques, des presses mono-bras et les squats avec la flexion des biceps. Certains exercices fonctionnels sont décrits comme "prehab" comme ils peuvent prévenir les blessures.