Instructions pour Weider Exercices de Crossbow

L'Arbalète Weider est un morceau de gym à domicile, matériel de formation de résistance, ce qui permet aux utilisateurs d'effectuer des séances d'entraînement complet du corps. L'arbalète est poulie actionné et dispose d'un système de «power-tige», permettant aux utilisateurs de modifier le niveau de résistance à la pression d'un bouton. C'est la facilité d'utilisation est le point de vente principal de l'Arbalète Weider, mais il est essentiel à toute la formation de résistance pour savoir comment effectuer des exercices avec la bonne technique et à un niveau au sein des capacités de votre corps. Instructions
1

Effectuer une presse pectorale. Régler le banc à une légère pente et plat sur votre dos avec votre tête vers la tour. Prenez une main en pronation, avec des poignées à côté de votre poitrine. Poussez directement vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque en extension complète. Abaissez lentement et répéter.
2

Effectuer une épaule presse. Asseyez-vous sur un banc plat avec le dos de la tour. Prenez les poignées inférieur avec une prise en pronation. Tirez le manche vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient au niveau de la tête et tourner vos mains afin que vos paumes sont tournées vers l'avant. Vos bras doivent former un angle de 90 degrés - la position de départ. Poussez vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque en extension complète. Abaissez lentement à la position de départ et répétez.
3

Effectuer un squat. Retirez le banc et fixer les câbles au "banc hack squat." Chevaucher le rail et se tenir debout sur la plate-forme avec vos pieds légèrement plus large que la largeur des épaules. Penchez-vous votre retour sur le support de tour. Pliez vos genoux et le bas de votre corps avec le contrôle jusqu'à ce que vos jambes sont à 90 degrés en gardant votre poids sur vos talons. Redressez vos jambes et poussez jusqu'à ce que vos jambes sont presque complètement étendus.
4

Effectuer un biceps. Avec le banc enlevé, debout sur la plate-forme avec le dos de la tour, à cheval sur le rail comme le squat. Prenez les faibles poignées avec une supination - paumes vers l'avant. Curl les poignées vers la poitrine tout en verrouillant vos coudes à vos côtés - empêchant vos haut-bras de bouger. Abaissez lentement et répéter.