Easy Weight Training Exercises

Poids de formation est un moyen de construire le tonus musculaire et maintenir un corps sain. Malheureusement, beaucoup de gens trouvent les bodybuilders au gymnase intimider et se découragent de commencer un programme d'entraînement de poids. Cependant, vous pouvez commencer un programme d'entraînement de poids avec quelques exercices de musculation qui sont assez facile pour les débutants à effectuer. Craquements

crunchs sont un exercice abdominal qui peut être effectuée à la maison, au gymnase ou à beaucoup d'autres endroits. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés, placez vos mains derrière votre tête, et levez vos épaules vers vos genoux, puis le bas du dos vers le sol. Comme vous le mieux à cet exercice, vous pouvez ajouter de la résistance en tenant un poids sur votre poitrine, ou vous pouvez essayer une machine de resserrement au gymnase.
Biceps Curls

bras forts, en particulier les biceps, sont l'un des plus grands facteurs de motivation pour commencer la formation de poids. Flexion des biceps peuvent être effectuées à la maison ou à la salle de gym avec des poids libres. Pour faire cet exercice, tenez un haltère ou barre en main et contracter vos biceps que vous soulevez le poids vers le haut dans un mouvement de curling aussi loin que vous le pouvez. Ensuite, étendre le biceps et abaisser le poids à la position de départ.
Squats

Squats sont un exercice d'entraînement de poids puissant qui fonctionne vos quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, les mollets et le bas du dos. Ils peuvent être effectuées seul, et une fois que vous obtenez à l'aise avec l'exercice, les poids peuvent être ajoutés. Pour effectuer des squats, de partir d'une position debout et garder votre buste droit et honnête que vous pliez vos jambes au niveau des genoux et des hanches. Puis se tenir debout à nouveau. Gardez votre dos droit tout au long de l'exercice, ou vous risquez de forcer votre colonne vertébrale.