Comment faire une Twist abdominale

Avez-vous une mauvaise posture? Êtes-vous victime de harceler la douleur au bas du dos? Avez-vous souvent sentez fatigué exécution des activités quotidiennes normales? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, vous pouvez être négligé vos muscles abdominaux. Quelle est l'importance de la formation de vos muscles abdominaux? D'une part, une forte partie centrale permettra de soulager la pression sur le dos et diminuer le risque de douleur ou de blessure, deux problèmes qui ne augmentent avec l'âge. Par ailleurs, en travaillant sur votre abdomen apportera la stabilité, le soutien et la force qui va garder votre corps tout entier mobilisé et prêt à s'engager dans diverses activités quotidiennes. Un excellent exercice abdominale est la torsion du tronc, qui touche principalement les obliques, mais frappe aussi la section médiane globale, aussi bien. Travailler ces muscles vont aider à maintenir une bonne posture et développer la force totale du corps. Choses que vous devez
Barbell /Broom /serviettes
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1

s'asseoir sur un banc, le dos droit et les pieds bien plantés sur le terrain. Vos pieds doivent être positionnés de la largeur des épaules.
2

Prenez un haltère, la résistance du tube, ou un poteau et placez-le derrière votre cou. Reposer sur vous êtes le dos de vos épaules.
3

Twist à la taille d'une manière lente et contrôlée. Gardez vos muscles abdominaux serrés tout au long du mouvement, et évitez d'utiliser vos jambes ou les hanches pour aider à la torsion. Ceci est considéré comme une répétition.
4

pivoter votre torse vers le côté opposé.
5

Boucler trois séries de dix répétitions de chaque côté.