Comment obtenir Pecs énormes

Selon le site Web de musculation, les muscles pectoraux (pectoraux) sont les plus difficiles muscles à croître. Ils sont les muscles à croissance lente qui doivent être soigneusement formés. Si plus formés, les pecs peuvent devenir trop gros, vous donnant des proportions inégales. Avoir de grands pectoraux contribuera à la "V" que beaucoup de désirs, et de créer l'illusion d'avoir une plus petite taille. Pour grandir grands pectoraux, vous aurez à intégrer les exercices corrects et ajuster votre alimentation. Instructions
1

manger plus de calories. La masse musculaire augmente votre métabolisme et brûle les graisses, même lorsque vous êtes au repos. Pour éviter tout petit, vous aurez à consommer plus de calories. Pour construire une livre de tissu du corps que vous avez besoin de consommer 2.500 à 3.500 calories par jour. Mangez des glucides complexes comme les grains entiers et les produits riches en fibres, des protéines maigres, y compris les blancs d'œufs et le poulet et les graisses insaturées, comme l'huile d'olive. Mangez jusqu'à six fois par jour pour nourrir constamment vos muscles.
2

Buvez de l'eau pour hydrater votre corps et de rincer votre système. L'eau aidera processus de votre corps la nourriture supplémentaire que vous consommez, permettant à votre corps de se développer.
3

intégrer des exercices composés qui ciblent tous les muscles du corps. Composé d'exercices de former plusieurs muscles en même temps. Ils comprennent des tractions, dips banc, les lignes d'haltères, les squats et les morts-pentes. Les calories que vous consommez créeront graisse si vous ne formez pas votre corps tout entier. La formation de l'ensemble du corps va accélérer votre métabolisme et de garder votre corps faible en gras, ce qui permet au muscle de montrer.
4

Avez-presses banc près-grip pour cibler les pecs intérieurs. Bien que couché sur un banc plat, tenez un haltère avec une largeur des épaules prise en face de vous. Abaissez lentement la barre vers votre poitrine lorsque vous inspirez. Planer au-dessus de la poitrine avant de pousser la barre dans sa position de départ. Pincez les pecs que vous expirez sur l'effort. Au cours de l'exercice, se concentrer sur les pecs intérieurs. Visualisez les faire travailler. Pour parfaire votre forme, commencez avec un poids léger. Une fois que vous avez établi une bonne forme, procéder à des poids plus lourds. Pour construire la masse, utilisez poids lourd et faire cinq à six répétitions.
5

déclin le banc de cibler les pecs inférieur extérieures et incliner le banc de cibler les pectoraux supérieurs. Avez-presses banc similaires à celles mentionnées à l'étape 4. Pour développer les pectoraux, vous aurez à travailler les zones supérieures, inférieures et inférieur externe. En utilisant le banc de différentes manières, vous pouvez cibler différents domaines des pecs.
6

Reste les pecs après leur travail. Pour éviter le surentraînement des muscles et de leur permettre de récupérer, attendre au moins trois jours avant de les travailler à nouveau.