A Poids entraînement complet du corps Vs. Courir pour la perte de graisse

Course à pied est un moyen efficace de perdre du poids, tout comme la musculation du corps entier des séances d'entraînement. Les deux types d'exercices aident à brûler les excès de graisse corporelle, mais de différentes manières. L'exercice aérobie brûle plus de calories, mais la formation de poids contribue à bâtir la masse maigre qui augmente moteur de brûler les calories de votre corps. Décider quel type d'exercice pour aller avec peut-être simplement descendre au goût personnel, mais si vous êtes à la recherche pour la perte de graisse au maximum, une combinaison des deux séances d'entraînement est le chemin à parcourir. Calories brûlées

courir à l'extérieur ou sur le tapis roulant brûle un nombre important de calories. Une personne de 175 livres brûle environ 336 calories en cours d'exécution à 5 mph pendant 30 minutes, et la même personne peut brûler 535 calories fonctionnant à une intensité accrue du 8 mph. Si vous deviez brûler 500 calories, sept jours par semaine, vous brûlez l'équivalent de 1 livre par semaine. Poids de formation, d'autre part, brûle seulement 136 calories lors du levage pendant 30 minutes, ou 242 calories si vous avez vraiment levage de charges lourdes et augmenter l'intensité de l'entraînement. Le gagnant clair en termes de calories brûlées pendant l'entraînement est en marche.
Muscle

Poids de formation Lean permet tissu musculaire construire, ce qui est important lorsque vous essayez de brûler l'excès graisse. Si vous avez ajouté environ 11 kilos de muscles, votre corps naturellement brûler 250 calories supplémentaires par jour. Ce sont des calories supplémentaires à votre corps va brûler au repos, il ne comprend pas plus d'exercice ou d'activité physique. Courir n'offre pas le même effet de renforcement musculaire maigre. En termes de perte de graisse à long terme, la musculation du corps entier des séances d'entraînement vous aidera à construire et à maintenir la masse musculaire maigre, augmenter votre métabolisme et prévenir le gain de poids.
Mieux pour brûler les graisses

Il est important de comprendre la différence entre la perte de poids et la perte de graisse. Il est possible de perdre du poids mais ne pas perdre toute la graisse. L'exercice aérobie, comme la course, peut conduire à une légère perte de la masse musculaire maigre, qui se présente comme la perte de poids quand vous montez sur la balance, mais n'est pas le type de "perte" que vous cherchez à atteindre. Poids de formation augmente réellement votre masse musculaire maigre, donc vous ne pouvez pas montrer toute perte de poids sur la balance de salle de bains, mais vous pouvez avoir fait brûler la graisse et gagné muscle. Ainsi, la formation de poids peut offrir un meilleur avantage de perte de graisse à long terme sur la course.
Combinant résistance et d'aérobie

Sans surprise, combinant la formation de poids avec l'exercice aérobie est le meilleure façon de brûler les graisses. Ce type de programme de formation peut comprendre l'exécution de lundi, mercredi et vendredi - et soulever des poids, le mardi et le jeudi. Vous obtenez les instantanés calories brûler avantages de la course, avec l'avantage sur le plan musculaire appentis de formation de poids. Cette combinaison permet de vous assurer de maintenir et construire la masse musculaire maigre tout en brûlant les graisses dans le processus.