Comment faire haussements d'épaules

Un joli cou épais et larges pièges sont une démonstration de force . La réalisation de ces deux sembler difficile , mais avec les bons exercices, ils n'ont pas besoin de l'être. Haussements d'épaules sont un tel exercice. Choses que vous devez
Haltères
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Comment faire haussements d'épaules
1

haltères du GRASP avec un poids que vous pouvez gérer pour 8 répétitions.
2

stand avec le poids de votre côté en laissant les poids tirent lentement et se dégourdir les pièges. C'est la position de départ.
3

Lentement hausser les épaules se sentir la contraction des muscles de vos pièges. Maintenez la contraction pendant une fraction de seconde .
4

abaissez lentement le poids de votre côté.
5

Laissez les poids tirent et se dégourdir les pièges jusqu'à ce que vous atteigniez la position de départ . Répétez l'opération pour 8 répétitions .