Comment s'étirer avant de jouer au hockey

Le hockey est l'un des jeux les plus difficiles dans tous les sports, et il est encore plus difficile sur le corps. La capacité à patiner, tirer et combattre tout en jouant nécessite un corps qui est en bonne forme physique. Il a été constaté que les athlètes qui s'étendent de la lecture ou avant de pratiquer peuvent accroître leur flexibilité et donc de réduire ou d'éviter les blessures. Choses que vous devez
bâton de hockey
Voir Plus Instructions
1

glissent sur la glace avec la tête et le dos droit. Faites glisser votre jambe gauche en arrière et pointer votre skate loin du corps. Pliez le genou droit et garder la jambe gauche droite. Sentez l'étirement dans l'aine gauche. Maintenez la position pendant au moins 15 secondes et répétez de l'autre côté.
2

Tenez un bâton de hockey tout en patinant lentement vers l'avant. Levez les bras et le dos avec vos paumes vers le haut. Ceci étend les épaules, le haut du dos et les bras.
3

Soulevez votre bâton de hockey au-dessus de votre tête et inclinez le haut de votre corps vers la droite. Gardez vos pieds écartés. Vous devriez sentir l'étirement sur le côté gauche. Tenez-le pendant 10 secondes et répétez de l'autre côté.
4

patiner avec vos pieds écartés et se pencher en avant au niveau des hanches. En gardant les genoux pliés, sentir un étirement dans le dos de vos jambes. Vous devez tenir la position pendant au moins 15 secondes.
5

Saisissez votre bâton de hockey derrière votre dos et glisse vers l'avant. Soulevez lentement le stick vers le haut, en gardant les bras tendus. Maintenez la position pendant 15 secondes. Vous devriez sentir ce tronçon dans vos bras.
6

Lie plat sur la glace avec les pieds et les genoux de l'autre. Soulevez votre poitrine hors de la glace avec vos bras et maintenez pendant au moins 15 secondes. Cela devrait se faire sentir dans le bas du dos et de l'aine.
7

Asseyez-vous sur une surface stable avec jambe gauche pliée et la jambe droite traversé par-dessus. Pousser contre le genou droit avec le coude gauche et tournez votre corps vers la droite. Tournez le corps en poussant le bras et la main gauche. Ne secousse ou tirer. Sentez l'étirement dans le haut et le bas du dos, ainsi que les hanches et les côtes.