Comment faire , arrivent à Lat Étirements

Avant toute séance d'entraînement importante , allongeant le tronc est essentielle. En particulier, étirant les côtés , l'échafaudage du torse , aidera à prévenir toute blessure grave. Instructions
1

Stand avec vos pieds un peu plus de la largeur des épaules.
2

Placez une main sur le côté de la cuisse , et atteindre l'autre bras juste au-dessus .
3

Avec votre bras levé , atteindre le côté opposé . Pliez votre tronc à la hanche , en levant lentement jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement le long de votre côté. Gardez vos pieds sur le sol.
4

maintenir cette position pendant quelques respirations ( 10 à 20 secondes ) .
5

Lentement revenir à l'étape 1 et répétez pour le bras opposé .