Comment faire Divisions dans une semaine

Apprendre à faire divise peut être difficile et exigeant physiquement, surtout si vous avez un objectif précis. En fonction de votre point de départ, faisant des fractionnements dans une semaine peut être atteint que si vous concentrer et avoir le temps à consacrer à l'étirement sur une base quotidienne. Bien que d'apprendre à faire divise peut être difficile, il ya des avantages à la flexibilité offerte. S'étendant depuis de nombreuses retombées positives pour votre santé physique générale et, jumelé avec la respiration profonde, peut travailler aux inquiétudes calmes. Instructions
1

étirer vos jambes pendant au moins 15 minutes. Vous pouvez le faire assis et debout jambe s'étire comme papillon, avant étirements des jambes et des touches d'orteil.
2

Agenouillez-vous debout sur le sol. Placez le pied droit devant le genou gauche et se pencher en avant, en laissant vos doigts touchent le sol des deux côtés de votre pied droit.
3

étirer votre jambe droite vers l'avant tout votre gauche jambe commence à se redresser derrière vous. Gardez votre menton pointant vers votre pied droit et votre rotule droite vers le haut.
4

Tenez cette posture pendant une minute en essayant de couler vos hanches au plus près du sol que possible.
5

Répétez cette pose au moins cinq fois pendant les deux premiers jours, permettant à vos hanches pour se rapprocher du sol tout en redressant les jambes.
6

Augmentez votre pratique se divise à cinq fois dans l' matin et cinq fois dans l'après-midi ou le soir pour les quatre prochains jours. Continuez à faire autre jambe s'étend pendant 15 minutes avant de pratiquer votre scissions.
7

continuer à pratiquer votre scissions quotidien. Pratiquer divise plusieurs fois par jour devrait vous aider à atteindre une scission complète en une semaine. Si le progrès est lent, ajouter plus étendues et se divise à votre routine.