Comment se détendre les omoplates

tension musculaire autour des omoplates est fréquente et peut entraîner de légères malaise grave. Portant un sac sur une épaule, taper sur un clavier qui se pose trop élevé, affalé sur le canapé ou le stress global peut fatiguer les muscles de l'épaule. tension de la lame de l'épaule se produit lorsque les muscles des épaules deviennent débordés et votre corps dans des spasmes tour en essayant de prévenir les blessures musculaires. Connaître et effectuer quelques étirements simples des omoplates peut desserrer noeuds et soulager les douleurs musculaires. Instructions
omoplate Lift
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Levez-vous et atteindre les deux bras à l'horizontale à l'avant de votre corps à hauteur d'épaule.
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balancer lentement les deux bras à la verticale et atteignent vers le ciel, en gardant les bras tendus tout le temps.
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continuer à garder vos bras tendus pendant que vous balancer lentement vos bras vers le bas verticalement de sorte qu'ils sont à vos côtés. Portée vers le sol sans plier les genoux ou se pencher.
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répéter plusieurs fois.
Omoplate compression
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Sit ou reposer tout en essayant activement de se détendre vos omoplates et regarder droit devant.
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Levez les deux bras à vos côtés avec vos coudes pliés.
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déplacer à la fois de votre coudes vers l'arrière aussi loin que vous pouvez pour serrer vos omoplates. Maintenez cette position pendant cinq secondes.
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bouger vos bras à leur position originale à vos côtés et ensuite les mettre en avant afin que vous puissiez saisir fermement chaque coude avec la main opposée.

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Répétez plusieurs fois.
Tennis Ball Méthode
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masser légèrement vos omoplates pour relâcher la tension dans vos muscles.
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place une balle de tennis sur le sol et se situent au-dessus de celui-ci.
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se déplacer pour que la balle de tennis est en contact avec la zone la plus tendre et tendu sur une omoplate. Laissez la gravité tirez pas sur votre corps et détendez comme vous vous allongez dans cette position pendant cinq minutes ou jusqu'à ce que vous pouvez sentir le nœud dans vos muscles se détendre.
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Répétez cette procédure dans différentes positions jusqu'à ce que vous avez répondu à chacun noeud tendre autour de vos omoplates.