Comment faire l'Open Leg Stretch Partner

Beaucoup de pom-pom girls et les danseurs utilisent le partenaire étirer la jambe ouverte pour se réchauffer et étirer les muscles dans les jambes et le torse . Mais , ce tronçon est également idéal pour les athlètes de tous les sports qui ont besoin d'étirer leurs jambes avant les matchs . Découvrez comment faire le partenaire étirer la jambe ouverte dans cet article. Instructions
Comment faire l'Open Leg Partner extensible
1

Prenez un ami ou un coéquipier d'être votre partenaire pour cet exercice. Puis, deux d'entre vous devrait s'asseoir sur le sol , face à l'autre et écartez vos jambes.
2

Assurez-vous que vos pieds touchent les pieds de votre partenaire une fois que vous avez diffuser votre legs.Then , prenez votre les mains de partenaires.
3

Tirez votre partenaire vers vous lentement , ce qui permet lui d'étirer leur dos, les bras , le cou et le torse . En tant que partenaire s'étire , leur visage doit être orientée vers le sol, et leurs fesses doit rester sur le terrain . Seule la partie supérieure du torse doit être en mouvement . Maintenez cette position pendant dix secondes.
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Ensuite, passer et demandez à votre partenaire faire la même chose pour vous. Maintenez cette position pendant dix secondes. Puis passer à nouveau.