Comment faire des étirements du torse

Tous les matins, que vous sortez du lit, c'est une bonne idée de s'étirer avant de commencer votre journée. Depuis que vous êtes immobile toute la nuit, stretching détend les muscles et améliore la circulation. Un des types d'étirements vous pouvez faire est de tronçons de torse. Choses que vous devez
Chair | poids légers
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Comment faire Stetches du torse
1

Levez les bras au-dessus de votre tête et votre maigre partie supérieure du corps d'un côté. Atteignez vos bras et les mains et sur le côté dans la mesure où ils peuvent aller. Changez de côté et répétez. Pour ce faire, deux ou trois fois.
2

Stand avec vos pieds largeur des épaules. Tordez le haut du corps pour faire face à un côté aussi loin qu'il peut aller. Maintenez la position pendant cinq secondes. Changez de côté et répétez. Faire deux ou trois fois.
Le 3

similaire à l'étape 2, essayez la torsion en maintenant un poids léger dans chaque main, avec vos coudes à vos côtés et vos avant-bras lieu tout droit sorti (comme vous êtes prêt à faire une boucle de biceps). Twist d'un côté et se tordent en arrière de l'autre côté. Répétez trois fois.
4

Asseyez-vous dans une chaise, les pieds à plat sur le sol. Tournez votre corps d'un côté et de saisir le dos de la chaise avec une seule main. Maintenez la position pendant 15 secondes. Essayez le côté opposé. Avez chaque côté trois fois.