Comment faire un yoga stretch Quad

garder le corps souple et agile est important si vous voulez réduire le risque de blessures. Cela est particulièrement vrai même si vous n'êtes pas un athlète. Les gens souffrent retour entorses ou des spasmes musculaires, même lors de l'exécution, les activités quotidiennes les plus courantes. Réduire les risques de blessures par l'exercice régulièrement. Si vous n'avez pas le temps de faire une routine d'entraînement rigoureux, il ya des exercices d'étirement rapide que vous pouvez effectuer qui prendra que quelques minutes. Le quad tronçon de yoga détend les muscles fléchisseurs de la hanche et les quadriceps et aide votre corps fléchit. Choses que vous devez
Mat
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1

Placez un tapis sur le plancher ou le sol. Assurez-vous que vous avez suffisamment d'espace pour travailler.
2

genoux sur le tapis et apporter votre jambe gauche en avant, tandis que la flexion du genou.
3

extensible votre jambe droite vers l'arrière de sorte que vous sentez la pression de vos quads.
4

Gardez votre torse droit et en érection. Ne pliez pas vers l'arrière ou vers l'avant. Toujours garder votre équilibre tout au long de cet exercice.
5

poussez vos hanches vers l'avant, en les gardant tout droit pendant toute la durée de l'exercice.
6

Maintenez cette position pendant 30 secondes , tout en respirant naturellement.
7 positions de jambe Switch

, puis maintenez pendant 30 secondes. Au total, cet exercice devrait prendre une minute pour compléter.