Comment faire pour étirer les muscles de la cuisse intérieure

L'étirement doit être effectuée avant d'entreprendre un exercice intense pour réchauffer les muscles et prévenir les blessures. Travailler la cuisse intérieure contribue à tonifier et revigorer les muscles dans ce domaine. Ces tronçons doivent être utilisés pour compléter votre entraînement comme un des exercices communs exercise.Three d'échauffement et de refroidissement sont utilisés pour étirer les muscles de la cuisse intérieure et le tronçon papillon, jambe droite straddle étirement et la fente latérale. Tous ces étirements doivent être effectuées avec un dos droit , les épaules alignées et la tête droite pour assurer une bonne posture . Instructions
1

papillon extensibles. Asseyez-vous sur le sol avec la plante de vos pieds touchent les uns les autres ( vos genoux doivent pointer vers l'extérieur en prenant une formation de papillon ) . Placez vos mains sur vos pieds. Soulevez doucement vos genoux , tout en conservant le dos droit , pour un compte de 10. Réduisez vos genoux au point plus plat , vous pouvez rejoindre pour un compte de 10. Effectuer 10 séries .
2

straddle à la jambe droite . Cet exercice vous oblige à s'asseoir sur le sol , les jambes étendues dans une position de chevauchement . Atteindre lentement vers l'avant avec vos bras , en gardant le parallèle d'armes à l'étage . Essayez de ne pas cambrer votre dos. Répétez 10 fois , lentement .
3

fente latérale . Stand avec les pieds au-delà devraient longueur d'intervalle. Pliez votre genou droit , en gardant votre jambe gauche droite . Placez vos mains sur votre genou droit. Maintenez cette position pendant un compte de 10 . Répétez l'opération pour l'autre côté.