Comment Loosen Up Tight muscles de la hanche

Votre hip muscles de l'aide dans le mouvement des deux jambes et contribuent grandement à l'équilibre. Lorsque vos muscles de la hanche deviennent serrés de l'inactivité ou la rigidité, vous risquez de rencontrer des problèmes d'équilibre et de la douleur lors de la marche. Desserrer vos muscles de la hanche permettra d'atténuer cette douleur et améliorer votre équilibre global lors de la marche, debout ou en marche. Réalisation d'une série d'étirements régulièrement vous permettra de relâcher les muscles de la hanche serrés dans le temps. Instructions
1

prendre un bain chaud avant les étirements pour permettre à vos muscles de se relâcher. Laisser tremper pendant au moins 30 minutes avant de changer dans des vêtements confortables pour vous étirer.
2

S'asseoir sur le sol dans une position jambes croisées et se pencher en avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans un côté de vos hanches. Maintenez cette position pendant 30 secondes avant de passer de la position jambes croisées pour amener la jambe opposée sur le dessus. Tendez l'avant une fois de plus et maintenez pendant 30 secondes pour étirer l'autre côté de vos hanches.
3

Uncross vos jambes et placez la plante de vos pieds ensemble, les tirant en direction de vos hanches ce qui est confortable. Penchez-vous légèrement vers l'avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos hanches et maintenez cette position pendant 45 secondes. Relâchez la position et redressez vos jambes en face de vous.
4

Couchez-vous à plat sur votre dos et apportez un genou vers votre poitrine. Enveloppez vos mains autour de votre jambe, entrelaçant vos doigts sur votre genou. Tirez votre jambe vers votre poitrine jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez cette position pendant 30 secondes avant de le relâcher et de répéter avec l'autre jambe.
5

Répétez la baignade et procédé d'étirage une fois par jour.