Est-ce que le yoga m'aider Tone Up?

Yoga se concentre sur les mouvements lents et délibérée et la respiration profonde, ce qui en fait un outil utile pour la détente, mais il peut également tonifier vos muscles. Yoga augmente la force et de la flexibilité et peut être autonome comme une forme d'exercice régulier. Des célébrités comme Jennifer Aniston utilisent pour garder leur corps tapis rouge prêt. Ashtanga yoga, aussi appelé le pouvoir ou le yoga de remise en forme, est une particulièrement bonne méthode pour augmenter votre tonus musculaire, bien que la pratique constante de tout style de yoga donne des résultats. Tonique

Au lieu d'isoler et de contraction des muscles, comme dans la formation de poids, yoga les étire et travaille plusieurs groupes à la fois. Vous tenez pose pour un certain nombre de respirations, parfois à plusieurs reprises, ce qui augmente l'endurance musculaire. Étirements servent une autre fonction dans le yoga: ils aident à réduire le risque de blessure. Tous ces processus travaillent ensemble pour créer un avantage pour le corps. Vous pouvez adapter votre schéma de yoga pour les parties de votre corps que vous souhaitez tonifier, mais gardez à l'esprit que beaucoup pose naturellement s'écouler dans l'autre.
Yoga v Musculation

yoga et la musculation ne sont pas mutuellement exclusives. Ces deux formes d'exercice simplement cibler le corps de différentes manières. Poids de formation se concentre sur contraction des muscles pour construire la masse. Le yoga améliore l'endurance musculaire et la souplesse. Ces deux types d'exercices peuvent être effectués dans le cadre d'une routine de conditionnement physique régulière, ou séparément si vous avez des objectifs différents pour votre corps.
Poses clés
Paripurna Navasana ( Plein bateau Pose)

certaines poses fabriquer des outils de tonification particulièrement efficaces. Virabhadrasana I (Warrior I) pose nécessite endurance, vous vous sentez rapidement ses effets dans vos bras et épaules. Le guerrier je pose contribue également à tonifier vos quadriceps et les mollets, créant un exercice complet du corps près. Plank pose construit la force d'âme et l'endurance musculaire. Tout en maintenant cette posture pendant plusieurs respirations, vous tonifier vos épaules, le dos et les abdominaux. Comme la planche pose, Paripurna Navasana (Full Boat) pose renforce votre cœur et d'autres muscles. En gardant le dos droit et les bras et les jambes surélevées, vous travaillez vos épaules, le dos, les jambes et les abdominaux.
Mise en route

C'est bénéfique pour commencer dans un instructeur classe dirigée de sorte que vous pouvez apprendre et due forme. Beaucoup de studios de yoga offrent une formation dans diverses méthodes de yoga. Cours à l'université et de la communauté peuvent ne pas se concentrer sur un style principal du yoga, mais intégrer poses, comme le guerrier que je pose, c'est construire la force. Une pratique à la maison cohérente vous aide à rester ferme et tonique.