Équipement pour étirer Veaux

Votre muscles du mollet puissance à chaque étape que vous prenez, mais des exercices de renforcement ne sont pas le seul type d'attention qu'ils méritent: Prendre le temps de se dégourdir les mollets aide à rester souple et sans blessure. Bien que l'équipement spécialisé n'est pas strictement nécessaire pour obtenir un bon étirement du mollet, il peut vous aider à manœuvrer en position ou de réaliser le tronçon plus à l'aise, surtout si vous êtes particulièrement flexible ou rigide. Veau bascule

rockers de veau ressemblent à un large disque qui a été coupé en deux, avec une plaque de pied inséré dans la fente du disque. Vous placez le rocker sur le bord, debout à côté d'elle, placez votre pied sur le repose-pied, puis basculez votre talon lentement vers le bas et en arrière jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre muscle du mollet.
Slant Board
Photos

planche inclinée - ou boîte - c'est exactement ce que cela ressemble - une planche fixée à un angle. Pour étirer vos mollets sur une planche inclinée, placez votre talon sur le bord inférieur de la planche inclinée. Reste la plante de votre pied ou de la chaussure à plat sur le visage incliné du bord, puis se pencher en avant sur la jambe jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.
Étapes

place les boules de vos pieds solidement sur une marche d'escalier, laissant vos talons recouvrent le bord de la marche - puis abaissez lentement vos talons vers le sol jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Une marche d'escalier est juste une des nombreuses surfaces élevées que vous pouvez utiliser pour se dégourdir les mollets. Tout ce qui a de la place pour vous permettre de planter solidement vos pieds et est assez solide pour ne pas passer en dessous de votre poids, fera l'affaire. Essayez d'utiliser le fond plat de l'équipement de musculation lourde, au bord d'une étape d'aérobic ou même une planche de 2 pouces par 4 pouces placé sur le plancher.
Serviette ou une sangle
Photos

Si vous êtes suffisamment flexible pour atteindre et toucher vos orteils, vous n'avez pas besoin d'équipement veau-stretching. Vous pouvez simplement vous asseoir, étendez vos jambes devant vous, prenez vos orteils et tirez-les vers vous pour créer l'étirement. Cette option est cependant hors de portée pour la plupart des gens - sans jeu de mots. Vous pouvez rapprocher le même tronçon en bouclant une serviette ou une ceinture autour de la pointe de vos pieds, puis en tirant doucement vos orteils en arrière vers vos tibias jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.
Pas Equipment |

Si vous n'avez pas accès à un équipement de veau étirement spécialisé, pas besoin de s'inquiéter - vous pouvez toujours vous dégourdir les mollets avec aucun équipement spécial à tous. Prop la boule de votre pied contre un mur pour approcher l'effet d'une planche inclinée, ou placez les deux mains contre un mur pour le soutien et l'étape un pied arrière derrière vous. Appuyez sur le talon de ce pied contre le sol - en gardant votre jambe droite - jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre mollet

.