Des exercices de rééducation de veau

Veau réhabilitation est un processus long qui nécessite étirement régulière combinée avec des exercices de musculation. Une simple serviette peut vous aider à étirer le muscle tandis que quelques exercices de poids corporel efficaces vous aider à commencer la force de construction. Une fois que vous vous sentez à la hauteur, commencez à marcher régulièrement, mais prenez les précautions nécessaires pour s'assurer que votre promenade est sûr et efficace. Serviette extensible

S'asseoir sur le sol ou une autre surface dure et placer au centre d'une serviette autour de la pointe de vos pieds. Penchez-vous en arrière et tirez sur les deux côtés de la serviette. Arrêtez de tirer si vous ressentez de la douleur. Utilisez une serviette plus si vous avez des problèmes pour atteindre les côtés. Cette technique vous permet d'exercer vos muscles du mollet et développer la flexibilité quel que soit votre niveau de forme actuel.
Permanent poussoir

Debout face à un mur. Placez vos paumes contre le mur. Pas en arrière avec votre jambe blessée, en plaçant vos pieds contre le sol. Pliez avec votre jambe saine jusqu'à la pose sent à l'aise. Travailler lentement le pied sur votre jambe blessée jusqu'à ce qu'il soit à plat sur le sol. Relâcher la pression si vous ressentez de la douleur. Si vous ne parvenez pas à aplatir votre pied contre le sol, le déplacer plus près de votre autre pied ou tout simplement aplatir autant que vous le pouvez. Une fois que votre pied est en position, tenir la pose pour aussi longtemps que vous le pouvez avant de relâcher la pose.
Talon Raise

se tenir debout confortablement avec vos pieds à la largeur des épaules. Levez vos orteils et maintenir la position. Si votre mollet n'est pas assez forte pour cette pose, assis dans un fauteuil et d'effectuer le mouvement jusqu'à ce que votre mollet est assez forte. Si vous vous sentez déséquilibré, debout à côté d'un mur et d'orienter vous vers le haut tout en appuyant sur le mur. Ne le forcez pas. Revenir à la position debout si vous commencez à ressentir une douleur aiguë dans les muscles du mollet.
Marche

Une promenade de détente est un excellent exercice de réadaptation une fois que vous vous sentez comme si votre veau est à l'œuvre. Prenez de lentes promenades courtes dans un premier temps et de construire votre force de veau lentement. Demandez à un membre de la famille ou un bon ami à marcher avec vous. Assurez-vous qu'ils gardent un oeil sur vous et sont en mesure de vous guider à la maison si votre muscle du mollet ne parviennent pas à le faire. Si personne n'est disponible, prenez votre téléphone cellulaire avec vous comme une précaution au cas où vous êtes incapable de le faire revenir à la maison et ont besoin de quelqu'un pour venir vous chercher en voiture.