Comment faire un Orteils

touches d'orteil sont un grand tout autour de l'exercice. Ils sont de bons exercices d'étirement à faire avant que les activités course ou autre. Ils sont également de grands exercices simples, par eux-mêmes. Quand vous faites une touche d'orteil, allez-y lentement et ne pas trop vous fatiguer. Instructions
1

Prenez une respiration profonde.
2

Expirez lentement.
3

Stand avec vos pieds ensemble.
Hôtels 4

Lentement plier à la taille.
5

étirez vos bras au sol.
6

pliez légèrement les genoux.

7

Étirez vos doigts aussi loin que vous pouvez toucher vos orteils. Touchez vos orteils si possible. Si vous ne pouvez pas tout faire, ne vous inquiétez pas à ce sujet et juste aller aussi loin que vous le pouvez.
8

redressez vos jambes pendant que vous touchez vos orteils, si possible. Vous devriez sentir un peu contrainte dans le dos de vos jambes. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur.
9

Soulevez lentement dans votre position debout originale.
10

répéter autant de fois que vous le souhaitez.