Comment faire pour augmenter la flexibilité de l'épaule avec des passages isolés

Alors que chaque partie du corps joue un rôle important dans le fonctionnement global, les épaules sont particulièrement importantes car elles permettent d'effectuer des tâches quotidiennes. La souplesse de vos épaules a une incidence sur votre capacité à atteindre des objets, ainsi que la gamme de mouvements dont vous êtes capable. Croyez-le ou pas, si vous vous trouvez courbatures et maux après une journée de soulever des objets lourds, cela est susceptible d'être un indicateur d'un manque de flexibilité de l'épaule aussi. Ne vous inquiétez pas - il existe de nombreuses façons d'augmenter votre flexibilité de l'épaule. Utiliser tronçons isolés pour augmenter la flexibilité de l'épaule est une technique que n'importe qui peut essayer, c'est facile, on peut faire pratiquement n'importe où et ne prendra pas trop de votre temps. Suivez les étapes ci-dessous pour apprendre quelques étirements isolés de base qui permettront d'accroître la flexibilité de votre épaule. Instructions
accroître la flexibilité de l'épaule avec des passages isolés
1

de se tenir droit, balancez vos bras sur votre poitrine, puis de nouveau à vos côtés. Les deux bras doivent bouger ensemble, se croisent comme ils viennent à travers votre torse. Gardez votre torse comme toujours que vous pouvez tout vous balancer vos bras. L'exercice perdra son efficacité, il votre corps se déplace avec vos bras. Veillez à ce que la force avec laquelle vous vous balancez vos bras loin de votre corps n'est pas assez forte pour pousser trop vos muscles et égouttez-les.
2

Apportez un bras sur votre poitrine, et tirez-le vers votre poitrine jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Continuez à maintenir cette position pendant dix secondes, inhaler et exhaler régulièrement que vous comptez. Répétez au moins trois fois, les bras en alternance, de sorte que chaque épaule a été isolé par ce tronçon au moins deux fois.
3

Levez un bras, soulevant et l'amener derrière la tête, pliage au niveau du coude. Ensuite, la main derrière le dos avec votre autre bras, plier le coude, atteignant vers l'autre main. Mettez les bras et répétez. Idéalement vos mains doivent être en mesure de toucher derrière votre dos que vos épaules flexibilité augmente. Il est normal pour une épaule pour être légèrement plus souple que l'autre. Si c'est le cas, il suffit d'augmenter le temps que vous maintenez la position de dix à quinze secondes. Vous pouvez également faire utiliser ce tronçon plus fréquemment que les autres, pour isoler davantage le muscle.
4

S'asseoir sur le sol avec vos pieds ensemble. Pliez vos genoux à un angle confortable, vous placez les paumes derrière votre corps. Prenez appui avec vos mains et se pencher en arrière en gardant les bras tendus. Laissez vos mains glisser sur le sol jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les épaules. Maintenez cette position pendant 20 secondes puis relâchez doucement. Vous avez maintenant terminé les étirements de base nécessaires pour isoler vos épaules et augmenter leur flexibilité.