Comment étirer la mi Retour

est le milieu de votre dos se sentir serré? Vous pouvez la soulager avec quelques exercices d'étirement simples et efficaces . Suivez ces étapes pour fournir des secours et étirer le milieu dos. Les choses dont vous aurez besoin
Quelques minutes
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1

Stand avec vos pieds la longueur des épaules , en gardant les genoux fléchis . Mettez vos mains sur vos hanches.
2

tourner doucement votre corps à votre tour de taille vers la droite jusqu'à ce que vous sentiez un étirement . Maintenez la position pendant 15 secondes.
3

Répétez avec l' autre côté , se tordant doucement votre corps vers la gauche . Maintenez la position pendant 15 secondes.
4

Vous pouvez étirer votre milieu dos avec un exercice au sol . S'agenouiller sur le sol et asseyez-vous sur vos pieds.
5

Avec votre poitrine vers le sol , atteindre vos bras vers le bas et loin de votre corps avec votre tête inclinée vers le bas . Atteignez vos bras vers l'avant aussi loin que vous le pouvez. Maintenez la position pendant 30 secondes et répétez .