Comment extensibles pour l'Divisions

Il ya trois types de Divisions: le "Chinese divise» ou straddle divise (avec chaque jambe d'un côté), la gauche se divise (avec la jambe gauche en avant) et la droite se divise ( avec la jambe droite à l'avant). Une personne qui est capable de faire scissions est généralement salué comme étant à la hauteur de flexibilité. Cependant, pour la grande majorité des gens, ce talent n'est pas inné et doit être atteint progressivement et pratiqué en continu. Instructions
1

Remplir un tronçon de chevauchement. Lorsque vous avez séparé vos jambes aussi loin qu'ils iront, étirez vers la gauche et maintenez pendant 15 secondes, à tout le moins. Répétez de l'autre côté. Cela vous aidera à votre gauche et à droite scissions.
2

Alors que dans un tronçon de chevauchement, plier à la taille et essayer de mettre votre poitrine sur le terrain. Vous pouvez ne pas être capable de faire cela tout de suite, il faudra du temps pour devenir ce agile
3

de Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites en face de vous.. Tirez la jambe gauche ou à droite en direction de votre poitrine, en gardant bien droit. Maintenez cette position pendant au moins 15 secondes, puis répétez avec l'autre jambe.
4

pratique votre scissions. Même si vous ne pouvez pas aller tout le chemin vers le bas, aller aussi loin vers le bas dans la position que vous pouvez et soutenez-vous avec vos bras, si nécessaire. Maintenez chaque position pendant au moins dix secondes.
5

fidèlement l'étirement et la réalisation de votre scissions, étirez-même père. Élever un ou deux de vos jambes pour aller au-delà du grand écart. Gymnastes, majorettes et danseurs intègrent parfois cette oversplit dans leurs routines.