Comment obtenir pieds plus rapidement

Augmentation de la vitesse de pied est l'objectif de nombreux athlètes. Augmentation de la vitesse de pied va améliorer les performances dans la plupart des sports. Lorsque nous nous référons à la vitesse pied, nous parlons de vitesse linéaire et l'agilité ou la capacité de votre corps à changer de direction. Si vous voulez augmenter votre vitesse de pied, vous allez avoir à mettre dans un certain temps et des efforts soutenus. Assurez-vous que vous êtes prêt mentalement et physiquement avant de commencer la formation. Choses que vous devez
Agilité échelle Jump rope
Voir Plus Instructions
1

améliorer votre condition. Mieux conditionné en soi ne va pas améliorer votre vitesse de pied, mais il vous permettra de passer plus de temps la formation et l'entraînement. En vous améliorer conditionné, vous serez également moins fatigué comme un jeu ou la race progresse et vous serez capable de courir plus vite à la fin. Améliorer votre condition physique se réfère à la fois à la préparation physique générale et de conditionnement spécifique au sport.
2

Utiliser formation pliométrie, ou de formation pour l'explosivité. Votre entraînement pliométrique doit consister principalement des exercices de saut tels que des sauts de boîte, sauts de profondeur, sauts groupés et répartis sauts squat. En augmentant la capacité de votre corps inférieur à exploser, vous allez augmenter la capacité de votre corps à accélérer et changer de direction.
3

améliorer la stabilité de votre cœur. Peu importe à quelle vitesse vos pieds sont, vous aurez du mal à changer de direction si votre cœur n'est pas assez stable pour le reste de votre corps à suivre. Train pour une plus grande stabilité de base à l'aide de squat, ascenseurs morts, levage aérien, des planches, des craquements et des extensions de dos.
4

train à l'aide d'une échelle d'agilité. Vous devez utiliser divers exercices aller de l'avant, en arrière, et côté à l'autre de l'échelle.
5

train en utilisant une corde à sauter. Saut à la corde est l'une des méthodes de formation les plus efficaces pour augmenter la vitesse de pied. Il vous apprendra à être la lumière sur vos pieds et les explosifs.