Comment améliorer mon saut vertical avec des bandes elasitc

Saut vertical, parfois appelé saut vertical, est une capacité qui est considéré dans de nombreux milieux sportifs, comme une mesure de la capacité de performance. Par exemple, collégial et professionnel scouts de basket-ball et de football utilisent un test vertical de saut pour les aider à évaluer le potentiel d'un athlète. Un bon saut vertical peut être un indicateur de capacités athlétiques dans d'autres sports, ainsi, comme le volleyball et l'athlétisme. Les athlètes utilisent également les marques de saut vertical comme un moyen de mesurer les progrès accomplis pour se former à leur sport respectif. Les bandes élastiques ou des bandes de résistance, sont un outil que vous pouvez utiliser pour améliorer votre saut vertical. Instructions
1

montez un vélo d'exercice pendant 5 à 10 minutes, en promenade ou un jogging légèrement pour obtenir vos muscles échauffés et votre sang qui coule avant de commencer l'exercice.
2

Étirez vos muscles de la jambe --- mollets, les quadriceps et les ischio-jambiers --- après l'échauffement, pour aider à réduire le risque de vous blesser pendant votre séance d'entraînement.
3

Effectuer des squats de bandes élastiques, qui permettra de renforcer vos muscles de la jambe, en se tenant debout sur la bande avec vos pieds largeur des épaules et une extrémité de la bande dans chaque main. Plier dans une position accroupie, comme si vous êtes assis dans un fauteuil, en gardant votre dos bien droit quand vous squat et soulevé de secours. Pour augmenter la résistance, maintenez la bande supérieure dans chaque main.
4

Fixez une extrémité de la bande à votre pied et boucle l'autre extrémité sur votre épaule pour créer un entraînement de résistance qui va isoler les muscles que vous utilisez pour le saut vertical. Accroupissez-vous comme si vous vous apprêtez à sauter, et d'exploser en arrière vers le haut comme si vous allez sauter, mais sans quitter le sol. Vous vous sentirez les muscles qui travaillent comme vous répétez ce mouvement.