Comment tester la VO2 Max pour votre enfant

Un test VO2max mesure la quantité totale d'oxygène que votre corps peut utiliser en une minute au cours de l'exercice intense, par kilo de poids corporel. Un score élevé indique VO2max un haut niveau de conditionnement physique aérobique. VO2max ne varie pas beaucoup chez les enfants en bonne santé, avec une moyenne de 40 à 50 ml /kg /min. L'exercice aérobie n'augmente pas de manière significative VO2max chez les enfants prépubères. Sport laboratoires médecine peut tester VO2max en mesurant les niveaux d'oxygène sanguin, le rythme cardiaque et la pression artérielle tandis qu'un enfant exerce énergiquement sur un vélo stationnaire ou tapis roulant. Vous pouvez également estimer avec précision la VO2max d'un enfant à l'aide d'un test de vélo stationnaire simple et une calculatrice VO2max. Choses que vous devez
vélo stationnaire avec ergomètre
moniteur de fréquence cardiaque (si vous utilisez un vélo sans moniteur intégré)
Chronomètre
Pen
Paper | Exercice vêtements
poids
la
enfants Afficher plus Instructions
Watt Max essai de vélos pour les enfants
1 Watt Le test de vélos Max a été conçu pour mesurer VO2max chez les enfants.

ajuster le siège de vélo stationnaire pour accueillir la longueur de la jambe de l'enfant. La jambe de l'enfant doit être presque droite, avec une légère courbure au niveau du genou, à la position de la pédale le plus bas. Les balles des pieds devraient facilement atteindre la pédale dans cette position.
2 Utilisez le moniteur de fréquence cardiaque pour suivre et enregistrer la fréquence du pouls lors de l'essai.

que l'enfant se réchauffer à un rythme facile pendant cinq minutes. Assurez-vous que les capteurs de fréquence cardiaque lors de poignées de guidon de la moto sont ramasser le pouls de l'enfant à l'écran. Si vous utilisez un cœur séparé moniteur de fréquence, sangle autour de la poitrine de l'enfant et utiliser l'écran de la montre-bracelet pour suivre le rythme cardiaque de l'enfant.
3 Lorsque le rythme de l'enfant descend en dessous de 30 tours par minute, le test extrémités.

utiliser la console pour ajuster la résistance de la pédale à 25 watts. Commencer à chronométrer. Toutes les trois minutes, augmenter la résistance de 25 watts jusqu'à ce que l'enfant ne peut plus pédaler égale ou supérieure à 30 tours par minute ou rpm.
4 Notez le niveau de watt maximum et le temps de pédaler.

Lorsque l'enfant commence à la fatigue, enregistrer le niveau de watts et commencer le chronométrage, jusqu'à ce que le rythme de l'enfant descend en dessous de 30 rpm. Si vous augmentez le niveau de watt, commencez la synchronisation terminée. Noter le niveau de watt le plus élevé et le temps de pédaler.
5 Utilisez un calculateur de fitness en ligne pour trouver le VO2max de votre enfant.

Utilisez une calculatrice en ligne de remise en forme, comme celui de la santé-calc.com, et de brancher les valeurs de l'âge de votre enfant, le sexe, le poids, watts maximum et le temps dans la calculatrice pour déterminer VO2max.