Comment renforcer votre poignée de main

Améliorer la force de la main fonctionnelle et votre prise n'est pas seulement pour jocks. Bien sûr, beaucoup de recherches dans ce domaine vient d'étudier les athlètes, mais obtenir une meilleure adhérence peut être important pour les gens de tous les horizons de la vie à tout âge. Les personnes atteintes de diverses maladies neuromusculaires, le diabète et les survivants de traumatismes, par exemple, ont souvent besoin de construire une meilleure adhérence et plus fort pour effectuer certaines fonctions simples de la vie, comme le déverrouillage d'une porte, allumer le poêle et le rasage. Les personnes âgées peuvent également bénéficier de l'amélioration de leur force de préhension, qui à son tour peut aider avec l'aide de dispositifs marche assistée ou même un simple suivante de handrail.The existe des moyens efficaces pour améliorer la force de votre main et «avoir une emprise». Choses que vous devez of Light poids ou maison substitut
serviettes et un seau vacances Tennis ballon
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En tout "How To" il devrait probablement être une «Pourquoi devrais-je?" étape pour vous aider à mieux apprécier la question.

Test de la force de préhension n'est pas si compliqué que ça, mais n'implique certains équipements médicaux et des connaissances. Ces tests sont généralement effectuées dans un environnement clinique par un formateur, thérapeute clinicien ou physique /travail physique certifiée. Si vous avez une condition médicale ou vous relevez d'un traumatisme, d'améliorer votre force de préhension peut-être une partie essentielle de votre plan de traitement, et cet article adopte une approche de bon sens. Gardez à l'esprit que si vous sentez que vous avez besoin d'une meilleure prise en main, les chances sont que vous faites.
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Engager toute votre avant-bras pour améliorer votre force globale de la prise en main. Une façon simple de le faire est avec des exercices poignet boucle. Dans une salle de gym, vous pouvez utiliser une barre très clair ou deux haltères légers.

Placez votre paume au milieu des poids et simplement courbure vers le haut un total de 10 à 12 fois. Reposez-vous pendant environ 30 secondes et inverser le mouvement à se recourber vers le bas. Cannes, manches à balai et des objets semblables peuvent être utilisés à la place des poids, mais rappelez-vous, c'est l'action de curling qui est important ici, et le poids devrait être de lumière.
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Faites un "humide poignée de serviette ". Trouvez une serviette absorbante (vous voulez un qui va se faire joliment saturé d'eau), un seau d'eau tiède et une position assise ou debout position confortable sur le seau.

Après vérification de l'acceptabilité de la température de l'eau , plongez la serviette et laissez-le tremper. Ensuite, ramasser un bout de la serviette humide et commencer à le tordre, de haut en bas, puis de bas en haut, sans s'arrêter.

Mouiller la serviette aussi souvent que nécessaire. Bien sûr, cela peut être fait sans eau, mais l'eau ajoute un peu de poids approprié à l'exercice, ce qui améliore la qualité de l'entraînement.
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Aller à la simple pression du ballon, qui est un favori de presque tout le monde. Beaucoup de gens gardent un ballon de compression ou un objet similaire à l'œuvre pour soulager les tensions au cours de la journée. Le resserrement du ballon peut être fait avec rien de plus qu'une balle de tennis simple. Juste refiler le ballon et presser, puis relâchez et répétez. Une fois que vous obtenez le coup de cet exercice simple, presser et friser vos poignets pour l'égayer un peu.