Comment former un demi-Ironman Triathlon

Un triathlon est une course qui se compose de course, le vélo et la natation. Les courses de triathlon ont lieu partout dans le monde et varier les distances de la concurrence. Un triathlon Ironman traditionnel est un marathon courir de 26,2 miles, un 2.4-mile natation et une course de vélo 112-mile. Les compétiteurs nagent, puis vélo et course dernier. Pour ceux qui n'ont jamais participé à un triathlon et qui veulent commencer leur formation avec des courses plus faisables d'un triathlon complet, il ya une variété de longueurs de course. Une longueur qui est populaire est un triathlon Ironman moitié, ce qui est la moitié de la distance d'un plein. Choses que vous devez
chaussures de course
Maillot de bain
Natation lunettes | vélo de route
Combinaison Shop Bike casque
Voir Plus Instructions
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Inscrivez-vous pour un triathlon. Il existe plusieurs sites en ligne qui ont des listes de triathlons partout dans le monde. Ces listes vous disent souvent la date, l'heure, le lieu et le coût de chaque événement. Ces sites seront également vous sur le site officiel pour les organisateurs du triathlon diriger. Active.com et Ironman.com deux contiennent cette information. Rechercher un triathlon dans une zone où vous souhaitez visiter ou près de votre maison, et vous inscrire pour elle. Lorsque vous payez les frais d'inscription, vous êtes plus susceptibles de former régulièrement pour le triathlon parce que vous avez maintenant un objectif.
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Créer un calendrier de formation. Si vous êtes en compétition dans un triathlon Ironman moitié, vous serez fonctionnement de 13,1 miles, la natation et le vélo 1.2 miles 56 miles. Mettre en place un programme de formation pour augmenter votre endurance et l'endurance jusqu'à ce que vous êtes en mesure de compléter ces distances dos à dos. Vous serez Première natation, vélo et course deuxième dernier. Si vous n'êtes pas expérimenté avec l'un de ces sports, construire lentement jusqu'à des distances, peut-être en cours d'exécution le lundi, le vélo et la natation le mardi, le mercredi, le jeudi et le repos puis en effectuant une combinaison de deux d'entre eux vendredi. Pour ce faire, pendant plusieurs semaines jusqu'à ce que vous êtes en mesure de compléter les trois épreuves en une journée.
Le 3

Monitor et planifier vos repas. La nutrition est extrêmement important lorsque vous poussez votre corps et de formation cohérente. Vous devez énergie qui provient de grains entiers, les graisses saines et les viandes maigres. Il est important que vous mangez suffisamment de calories pour que vous avez beaucoup d'énergie, mais si vous mangez trop de vous avoir moins d'énergie que vous avez besoin à cause de la digestion et vous pouvez effectivement prendre du poids, ce qui rendra plus difficile pour vous de former avec succès . Tenir un journal de ce que vous mangez et comment vous vous sentez chaque jour vous aidera à déterminer les aliments qui maintiennent des niveaux élevés de l'énergie et vous aider à récupérer.
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identifiez-vous vos progrès. Tenir un journal qui enregistre vos séances d'entraînement par jour, combien de temps chaque distance vous a fallu pour compléter et comment vous avez ressenti ce jour-là. Vous serez en mesure de suivre vos progrès, voir lorsque vous atteignez vos objectifs d'entraînement et sera en mesure d'arriver à une formule dont les aliments et la quantité d'exercice équivaut à un prompt rétablissement de votre corps et les niveaux élevés de l'énergie le lendemain. Formation pour un triathlon est difficile mais qui en vaut la récompense de terminer une.