Guide de Russie Puissance respiration

Vous pourriez être tenez-vous revenir à des sports avec des techniques de respiration pauvres. Russie respiration de puissance, aussi appelé Systema respiration, provient de l'art martial russe Systema. Les techniques de respiration droite font toute la différence dans le sport. Vous commencez la vie avec votre premier souffle et à la fin avec le dernier. Vous avez besoin de respirer en permanence pour survivre, il s'ensuit donc que lorsque vous poussez votre corps en exercice, votre respiration doit être intensifié à vous soutenir. Systema

Systema, CNCTEMA en russe, signifie «le système». Systema respiration, une partie du Systema art martial, vous aide à améliorer votre endurance. Systema vise d'une vraie détente du corps, mais pas dans une, encore loin de dormir. C'est relaxation de l'esprit, le corps et l'esprit, même lorsque l'effort physique se produit. Elle peut être appliquée dans des situations stressantes où les gens ont besoin d'être prompt à agir, par exemple en cas d'urgence médicale. Utiliser Systema dans ces circonstances peut garder l'esprit détendu et à penser clairement, tout en augmentant vos capacités physiques.
Technique

La technique de respiration russe Systema est effectuée par l'inhalation par l' nez et expirant par la bouche. Prenez seulement la quantité de souffle que vous avez besoin pour l'action physique que vous allez effectuer, ni plus, ni moins. Laissez votre souffle mener l'action physique. Au moment où vous vous sentez satisfait de votre respiration, effectuez votre action physique. Continuez à respirer à travers une action physique soutenue. Ne retenez pas votre souffle à tout moment. Laissez votre respiration se produisent naturellement, par exemple, ne commencez pas expirer avant votre souffle est naturellement complète. Respirez tout en effectuant simultanément une action physique.
Exemple d'utilisation Tractions

Effectuer pompes. Inspirez par le nez, pendant que vous descendez à l'étage. Préparez vos abdominaux et serrez les fessiers. Expirez contre la résistance de vos lèvres, tout en vous poussant vers le haut. Faire un sifflement fort que vous expirez. Répétez cet exercice et imaginez que votre souffle est une pompe hydraulique à faire les efforts pour vous. Vous devriez être capable de supporter 10 à 15 plus de reps en utilisant cette technique.
Interne Effets

Nate Morrison, spécial à l'armée Times, explique que la technique de respiration Russie réduit vos niveaux de toxines dans le sang et régule les niveaux de pH de l'organisme. Il empêche également l'acidose métabolique et respiratoire combinant, résultant en une récupération plus rapide après l'effort.
Résultats liés au rendement

participants de la puissance russe respiration deviennent plus sensibles à leur corps. Il vous aide à réaliser combien de stress que vous portez autour de vos muscles, parce que la respiration se dissipe rapidement la tension musculaire. Les participants éprouvent souvent des moments de rupture - où ils sont soudainement capable d'accomplir des actes physiques, ils n'ont jamais pu le faire auparavant - comme courir une certaine distance dans un certain temps. Systema peut vous faire sentir plus en forme et plus fort, et d'augmenter votre endurance. Vous serez en mesure de supporter l'exercice cardiovasculaire, comme la course pendant plus longtemps, et effectuer plus de répétitions pendant les exercices répétitifs, tels que l'haltérophilie.